Міфи про здорове харчування: що з цього правда, а що ні?

16:10, 08 Тра 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 355 ·

Здорове харчування. Безліч людей все більше поглиблюються в цю тему, щоб якомога краще себе почувати. Але існує безліч міфів, які просто не працюють, в кращому випадку, а в гіршому схиляють людину в РХП( розлад харчової поведінки).
Отож розберемо пʼять найпоширеніших з них.

здорове харчування

Вуглеводи - ворог фігури

Цей міф поширений серед людей, які притримуються кето дієти, де або зовсім немає вуглеводів, або їх кількість дуже мала. Проте вуглеводи- це наше основне джерело енергії, але важливо обирати складні вуглеводи для повсякденного раціону, а прості залишати більше як виключення, аніж базу.

Жири роблять нас жирними

Жири необхідні для нормальної роботи нашої гормональної системи. Варто розрізняти трансжири(маргарин, фастфуд) від корисних( авокадо, горіхи, оливкова олія), які не тільки не шкодять фігурі, але й допомагають зберегти відчуття ситості надовго.

Глютен- зло

Глютен є білком, який є в пшениці, житі, ячмені. Він є небезпечним лише для людей з чутливістю до нього, але якщо у Вас такого немає, то сенсу в обмеженні глютену немає.

Детокс

Дні на смузі, голодування та інші препарати є беззмістовними, бо наші органи справляються з очищенням організму самостійно. Це просто маркетинговий хід, аби пообіцяти Вам миттєве схуднення. Воно справді може працювати, але лише за рахунок дефіциту калорій, якого можна досягти без голодування і шкоди здоровʼю. Варто звернутись до спеціаліста, фітнес тренера, який допоможе Вам зробити раціон ідеальним саме для Вас.

Сніданок обовʼязковий

Сніданок зʼїж сам… Казали нам з дитинства, але наукові дослідження показують що все індивідуально, якщо Ви не любите снідати, не снідайте, головне зберегти співвідношення КБЖВ за цілий день, а зробите ви прийом о 9:00 чи 14:00 зовсім не важливо.

Наш світ сповнений безліччю порад та гучних заголовків, але памʼятайте, має бути баланс. Не варто гнатись за трендами, краще прислухайтесь до свого організму, але якщо сумніваєтесь, то зверніться до лікаря- дієтолога, або іншого спеціаліста, адже найкраще харчування це те, яке підтримує Ваше тіло, а не виснажує його!

Теліцин Юлія

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: здорове харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Високий рівень фруктози може викликати хворобу Альцгеймера
20:00: Квашена капуста зменшує ризик онкології та зміцнює імунітет
16:00: Як не захворіти ботулізмом через домашню консервацію
14:00: Названо страви, які краще не їсти на сніданок
8:00: Смачний продукт, котрий зміцнює нервову систему
18:00: Продукти, які варто їсти для ефективного схуднення
14:00: Вересень на порозі. Що варто давати своєму школяру на сніданок
10:00: Скільки яєць може щодня з'їдати доросла людина
8:00: Топ-10 порад для правильного та здорового харчування
20:00: Вчені визначили їжу, котра може викликати атеросклероз
18:00: Названо три продукти, які буквально руйнують наші нирки
16:00: Ознаки дефіциту селену в організмі і продукти, які при цьому допоможуть
14:00: Гарбузова м'якоть допомагає знизити рівень цукру при діабеті
12:00: Буряк зміцнює стінки капілярів та зменшує спазми судин
10:00: Дешевий овоч, котрий допомагає очам та сповільнює старіння
8:00: Неймовірна користь для організму, яку дає звичайний кабачок
18:00: Які продукти варто виключити з меню при високому тиску
16:00: Повсякденна їжа, котра викликає поганий запах з рота
14:00: Продукти, котрі допомагають людям уникнути інсульту
12:00: Хліб з висівками запобігає раку товстої кишки і знижує холестерин
10:00: Білий хліб дає один плюс і багато мінусів
8:00: Яку користь приносить людині вживання хліба
20:00: Чим загрожує організму надмірне вживання вівсянки
18:00: Як часто варто їсте червоне та перероблене м'ясо
16:00: Зелений чай визнали чудовим засобом проти пухлин
14:00: Що потрібно їсти для профілактики онкологічних захворювань
12:00: Названо їжу, котра може сприяти розвитку раку
8:00: Топ-5 корисних харчових звичок, які вам допоможуть
22:00: Чому противірусна дія імбиру - це лише маркетинговий хід
20:00: Тваринний і рослинний білок однаково потрібні організму
18:00: Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф
14:00: Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
12:00: Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
14:00: Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
12:00: Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
10:00: Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
18:00: Кому заборонено пити каву навіть раз на день

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.809 Mb

Міфи про здорове харчування: що з цього правда, а що ні?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: