Вівсянка зранку знижує рівень холестерину

15:30, 05 Сер 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 2198 ·

Як і багато інших станів здоров'я, високий рівень холестерину може бути викликаний кількома факторами способу життя.

Вівсянка на сніданок

Одним із таких факторів є нездорове харчування, особливо з високим вмістом насичених жирів.

Збільшіть споживання розчинної клітковини до 30 г на день. Розчинна клітковина збільшує обсяг раціону і допомагає підтримувати його регулярність, зменшуючи запори, і що більше у вас дефекацій, то більше детоксикується печінка. Високий рівень холестерину може бути пов'язаний із токсичністю печінки, оскільки холестерин видаляється з організму через печінку.

Продукти, багаті на клітковину включають:
Вівсянка
Ячмінь
Коричневий рис
Броколі
Капуста
Темно-зелені листяні овочі.
Пономарьова особливо рекомендувала овес як здоровий спосіб знизити рівень холестерину через вміст у ньому бета-глюкану, який є різновидом клітковини.

60 грамів вівсяних висівок на день можуть допомогти знизити рівень ліпопротеїнів низької щільності («поганого» холестерину) холестерину і ліпідів у крові через бета-глюканів, що містяться в них.

Чим менш оброблений овес, тим більше в ньому міститься бета-глюканів, які мають властивості зниження рівня холестерину ліпопротеїнів низької щільності.

Інші продукти, багаті на бета-глюкан, — це гриби шиїтаке і майтаке, які найбільше покращують рівень холестерину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вівсянка, сніданок

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти, які пришвидшують одужання при застуді
8:00: Два випадки, в яких варто виключити з раціону молочні продукти
22:00: Коренеплід, який бореться з застудою і зменшує рівень цукру в крові
20:00: Найкращий напій для вживання перед сном
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
14:00: Чому солодке дає нам приплив сил у випадку втоми
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
22:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб продовжити життя
18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові
14:00: Бобові можуть запобігти важкому перебігу коронавірусу
10:00: Найкраща риба для красивої шкіри та здорових очей
8:00: Продукт, який чудово підтримує здоров'я серця
22:00: Пекінська капуста зміцнює імунну систему і є корисною для шкіри та зору
18:00: Регулярне вживання шпинату допомагає судинам та крові
16:00: Каша, яка захищає судини від катастрофічного ушкодження
14:00: Сухофрукти містять важливі для крові мікроелементи
12:00: Олія, котра чудово знижує рівень поганого холестерину
8:00: Часник захищає від тромбів та знижує ймовірність розвитку раку
20:00: Смачний продукт, який створює людині хороший настрій
16:00: Спростовано міф про шкоду червоного м'яса для серця
12:00: Продукт, у якому міститься найбільше Омега-3 для судин та шкіри
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
8:00: Шість принципів середземноморського типу харчування
20:00: 7 плюсів для організму, які несе вживання яблук
18:00: Ягода для профілактики циститу та каміння в нирках
14:00: Білокачанна капуста допомагає згортуванню крові та здоров'ю кісток
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
8:00: Користь для організму, яку приносить хоча б одна чашка кави щодня
20:00: Їжа, яку варто вживати для чудової роботи мозку та пам'яті
16:00: Три продукти, які негативно впливають на суглоби
14:00: М'ята знижує артеріальний тиск та покращує кровообіг
12:00: Смачна ягода, яку варто вживати для профілактики хвороб суглобів
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я легень
20:00: Хвороби, які може принести надмірне вживання масла
18:00: Три корисні властивості вершкового масла
16:00: 5 правил харчування при цукровому діабеті
12:00: Найкраща капуста для профілактики раку та атеросклерозу
8:00: Продукт, який покращує роботу головного мозку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.068 Mb

Вівсянка зранку знижує рівень холестерину

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: