Коли краще розбавляти каву молоком?

Кофеїн у спеку є одним із небажаних харчових компонентів. Літня спека і так стає серйозним випробуванням для кровоносних судин, наражаючи їх на ризик спазмів, що сприяють коливанням тиску. Кава та кофеїн можуть посилювати цю проблему, робити стрибки кров'яного тиску різкішими та суттєвішими.

Крім того, кава і продукти, що містять кофеїн, і напої мають сечогінний ефект і посилюють втрату рідини організмом, загострюючи проблему зневоднення.

Одної-двох чашок кави на день буде достатньо. Краще пити каву з молоком, щоб це був не такий концентрований напій.

У спеку важливо не лише пити достатньо рідини, щоб не допустити розвитку зневоднення, а й допомагати організму заповнювати мікроелементи, які він посилено втрачає з потом та сечею. Для цього потрібно, окрім чистої води, вживати мінеральну воду, напої з електролітами, натуральні морси та компоти, що не містять цукру.

Щодо їжі, до раціону слід включати овочі, фрукти у вигляді салату, холодних супів і не забувати про джерела білкової їжі – це можуть бути молочні продукти, риба, птиця. У період спеки краще відмовитися від жирного м'яса та ковбасних виробів.