Лікарі розвінчали популярний міф про сніданок

07:30, 13 Бер 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 3202 ·

Багато людей вважають, що сніданок - найважливіший прийом їжі за день. Але медики спростовують цю думку.

Міф про сніданок

Нам часто кажуть, що добрий сніданок — це простий спосіб контролювати свою вагу. Якщо ви пропустите сніданок, ви зголоднієте пізніше протягом дня і перекусите висококалорійною нездоровою їжею. Сніданок прискорює обмін речовин, готує вас до нового дня. Це здається правдоподібним припущенням, але чи це так?

Щоб перевірити цю ідею, дослідники залучили 300 добровольців із надмірною вагою і попросили тих, хто зазвичай пропускає сніданок, поснідати, тоді як тих, хто зазвичай снідав, попросили його пропустити.

Вони зважували добровольців заздалегідь і за 16 тижнів. То що сталося насправді? Люди, які змусили себе поснідати, схудли в середньому на 0,76 кг. У той час, як ті, хто їли сніданок, які пропускали сніданок 16 тижнів, втратили майже стільки ж, в середньому 0,71 кг.

Дослідники дійшли висновку, що рекомендація снідати не мала помітного впливу на втрату ваги у дорослих, які вільно живуть, які намагалися схуднути.

Однак, якщо ви виявите, що здоровий сніданок знижує ймовірність того, що ви відчуватимете потяг до їжі протягом дня, все одно рекомендується снідати.

Коли ви встаєте вранці, ви можете не встигнути поснідати і вийти за двері. Або ви можете бути щасливі утриматися від їжі на деякий час (багато людей виявляють, що вони не зголодніли до кінця дня). Одна з причин, через яку ви можете захотіти відкласти сніданок, якщо ви не голодні, полягає в тому, що, роблячи це, продовжуєте нічне голодування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сніданок, міф, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Свинина знижує ризик розвитку інсульту
12:00: Найкращі продукти для боротьби з високим тиском
8:00: Спеція, котра є чудовою профілактикою пухлин та хвороб серця і судин
20:00: Топ-5 переваг від вживання червоного винограду
18:00: Чорний виноград бореться з холестерином і знижує запалення
16:00: Вид винограду, який підтримує нормальний рівень артеріального тиску
12:00: Названо дієту, яка може допомогти при астмі
8:00: Їжа, яка допомагає уникнути постковідного синдрому
22:00: Плюси та мінуси від вживання морської капусти
20:00: Три прості поради, як перейти на правильне харчування
18:00: Продукти з найбільшим вмістом корисної клітковини
16:00: У якій їжі міститься найбільше білків, жирів та вуглеводів
14:00: Чотири основні принципи здорового харчування
12:00: Вживання яких продуктів треба суттєво знизити для власного блага
8:00: Найкращі продукти для насичення організму білком та кальцієм
20:00: Харчування та інші фактори, які призводять до запалення в кишківнику
16:00: Шість продуктів, котрі містять найбільше канцерогенів
12:00: Продукти, які пришвидшують одужання при застуді
8:00: Два випадки, в яких варто виключити з раціону молочні продукти
22:00: Коренеплід, який бореться з застудою і зменшує рівень цукру в крові
20:00: Найкращий напій для вживання перед сном
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
14:00: Чому солодке дає нам приплив сил у випадку втоми
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
22:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб продовжити життя
18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові
14:00: Бобові можуть запобігти важкому перебігу коронавірусу
10:00: Найкраща риба для красивої шкіри та здорових очей
8:00: Продукт, який чудово підтримує здоров'я серця
22:00: Пекінська капуста зміцнює імунну систему і є корисною для шкіри та зору
18:00: Регулярне вживання шпинату допомагає судинам та крові
16:00: Каша, яка захищає судини від катастрофічного ушкодження
14:00: Сухофрукти містять важливі для крові мікроелементи
12:00: Олія, котра чудово знижує рівень поганого холестерину
8:00: Часник захищає від тромбів та знижує ймовірність розвитку раку
20:00: Смачний продукт, який створює людині хороший настрій
16:00: Спростовано міф про шкоду червоного м'яса для серця
12:00: Продукт, у якому міститься найбільше Омега-3 для судин та шкіри

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.806 Mb

Лікарі розвінчали популярний міф про сніданок

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: