Простий спосіб схуднути виявили вчені

22:00, 11 Лют 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 1887 ·

Як вважають багато вчених, епідемія ожиріння, з якою зіштовхнувся світ, переважно пояснюється збільшенням калорійності раціону сучасних людей, а чи не відсутністю фізичних вправ. При цьому нове дослідження показало: ймовірно, щоб схуднути, часом достатньо покращити якість сну та спати більше

Простий спосіб схуднути виявили вчені

Результати рандомізованого клінічного дослідження за участю 80 дорослих було опубліковано в журналі JAMA Internal Medicine. Вчені університету Чикаго та Університету Вісконсін - Медісон виявили, що у молодих людей з надмірною вагою, які зазвичай спали менше 6,5 год. на добу, разом зі збільшенням тривалості сну знизилося споживання енергії - в середньому на 270 ккал на добу.

Середній вік учасників дослідження був 29,8 років, серед них виявились як чоловіки, так і жінки. Завдання було – довести час сну до 8,5 год.

Дослідження загалом проходило чотири тижні: два тижні знадобилося для збору вихідної інформації, а ще два тижні – для спостереження за ефектами втручання у сон. Як відзначають дослідники, кожне збільшення тривалості сну на годину асоціювалося зі зниженням споживання енергії приблизно на 162 ккал на добу.

При цьому жодних інших змін у способі життя учасників дослідження не було, пише EurekAlert. Вони спали у своїх ліжках і в іншому вели свій звичайний спосіб життя, їм не давали будь-яких інструкцій з дієти чи фізичних вправ.

Як зазначає одна з авторів дослідження Есра Тасалі , доктор медичних наук, директор Центру сну UChicago при медичному університеті Чикаго, обмеження сну впливає на апетит і призводить до збільшення вживання їжі. Таким чином підвищується ризик набору ваги з часом.

Більшість учасників зі збільшенням тривалості сну значно зменшилася кількість споживаної їжі, зазначає вона. "Якщо здорові звички сну зберігатимуться протягом більш тривалого часу, це згодом призведе до клінічно значущої втрати ваги", - робить висновок Тасалі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, користь, схуднення, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
18:00: Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
12:00: Вживання щавлю вкрай небезпечне для певної групи людей
8:00: Основні принципи здорового харчування для дітей
22:00: Шість основних переваг від вживання чаю мате
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
14:00: Топ-5 найкорисніших бутербродів з маслом
12:00: Твердий сир може викликати залежність, біль у серці та головний біль
8:00: Чи можна протеїновим батончиком замінити повноцінний прийом їжі
20:00: Скільки солі можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
16:00: Користь та шкода від вживання хлібців
12:00: Кому варто вживати хлібці замість звичайного хліба

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.25 сек | 5.079 Mb

Простий спосіб схуднути виявили вчені

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: