На швидку руку: 4 ідеї для швидкого і корисного сніданку, який готується за 5 хвилин

23:00, 14 Сер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1154 ·

Якщо вранці вічно немає часу - це не привід відмовлятися від сніданку. Варто організувати ранковий прийом їжі так, щоб на її приготування йшло мінімум часу, а сам сніданок при цьому був ситним

На швидку руку: 4 ідеї для швидкого і корисного сніданку, який готується за 5 хвилин

Пластівці з молоком

На те, щоб висипати пластівці в миску і залити їх молоком, не потрібно багато часу. Сухі пластівці збагачені вітамінами і мінералами, однак важливо стежити, щоб в них не було багато цукру. Намагайтеся, щоб його було менше 5 г на порцію, а самі пластівці були цільнозерновими. Якщо цього недостатньо, щоб відчути себе ситим, можна доповнити сніданок парою цільнозернових тостів з арахісовим маслом.

Смузі

Зробіть його самі в блендері. Збільшити поживну цінність такого сніданку можна, додавши трохи лляної олії або меленого насіння льону і невелику кількість арахісового масла, а також простого або грецького йогурту (для більшої кількості білка). Корисні жири і білки в поєднанні з клітковиною у фруктах допоможуть довше зберігати відчуття ситості.

Бутерброди

Їх приготування також не займе багато часу. Можна посмажити яєчню і зробити сендвіч з нею і цільнозерновим тостом, додавши шматочок сиру. Більш складний варіант - додати в яєчню гриби, перець, цибулю. Щоб заощадити час, всі інгредієнти краще підготувати напередодні ввечері і поставити в холодильник. Доброю ідеєю також стане бутерброд з нежирним м'ясом індички.

Гаряча каша

Найпростіший варіант - вівсянка. Її легко за кілька хвилин приготувати на плиті або в мікрохвильовій печі. Також можна з'їсти гарячу пшеничну кашу або спробувати кіноа. Сніданок буде більш поживним, якщо додати в кашу не тільки молоко, але і горіхи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сніданок, їжа, користь, здоров'я, поради, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:38: Кава чи чай: який напій корисніший для здоров’я
20:00: Навіщо вживати лушпиння з насіння подорожника
18:42: Скільки разів на день потрібно їсти, щоб схуднути: пояснення науковців
17:12: Міфи про детокс організму
16:00: Акулячий жир зміцнює імунітет та захищає клітини від пошкоджень
12:00: Три види борошна для хліба, які не підвищують рівень цукру в крові
8:00: Продукти, які рятують суглоби від руйнування
20:00: Катастрофічні наслідки від вживання плавленого сиру
19:30: Ці прості поради допоможуть вам насолоджуватися їжею та створити здоровий раціон, який покращить ваше мислення та самопочуття
19:21: Цукор у нашому житті. Солодкий ворог чи звична радість?
16:00: Найкращий раціон, коли є проблеми з ШКТ
13:15: Чи справді суперфуди мають особливу силу - думки науковців
12:00: Оливкова олія допомагає організму засвоювати вітаміни
8:00: Жирні продукти для засвоєння вітамінів
0:15: Харчування для зниження стресу: як заспокоїти нервову систему за допомогою тарілки
21:25: Ферментовані продукти — тренд чи реальна користь?
20:00: Спеція для швидшого засвоєння вітамінів та мінералів
16:00: Продукти, які найлегше засвоюються організмом
12:00: Як зробити білок у яйці найкориснішим для вживання
8:00: Що може вбити всі корисні речовини у яйці
20:00: Яйця відповідають за стабільну роботу когнітивних функцій мозку
16:00: Чому не варто робити великі перерви між їжею на дієті
12:00: Хронічний стрес значно збільшує потяг до шкідливої їжі
8:00: Як нестача сну змушує людей більше їсти
20:00: Причини, через які суп дуже бажано включати до раціону
18:00: Чому цукор називають білою смертю
16:00: Брак м'яса може викликати в людини постійну втому
12:00: Продукти, які здатні покращити якість сну
8:00: Сік, який зміцнює кістки та покращує кровообіг
20:00: Правильне харчування проти целюліту
16:00: Що буде з людиною, коли пити теплу воду щодня
12:00: Корисний компот, який можна пити при схудненні та діабеті
8:00: Дві найкращі спеції для зміцнення кісток
20:00: Скільки кисломолочних продуктів треба вживати для зміцнення імунітету
16:00: Продукти, якими можна замінити вершкове масло
12:00: Чотири фрукти, які краще не давати дітям
11:30: Як правильно харчуватися під час стресу
8:00: Що буде, якщо повністю виключити з раціону вершкове масло
20:00: Яблучний оцет успішно бореться з ГРВІ та бактеріями у шлунку
16:00: Горіхова олія, яка ефективна проти герпесу та інших інфекцій

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.817 Mb

На швидку руку: 4 ідеї для швидкого і корисного сніданку, який готується за 5 хвилин

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: