Неправильний сніданок: шість поширених помилок назвали дієтологи

Занадто багато цукру

Мюслі, круасани і випічка містять цукор у великій кількості. Як наслідок - збільшується ризик набору ваги. У багатьох солодких пластівцях для сніданку до того ж дуже мало клітковини, зазначає британський лікар-дієтолог Керрі Ракстон. У підсумку хочеться перекусити вже через пару годин.

Перебір з калоріями

Кава-латте або капучіно з тістечком містять багато калорій, причому "порожніх". Тобто поживна цінність такого сніданку мінімальна, попереджає лікар Майур Ранчордас. Але, навіть вибираючи здорові продукти, корисно стежити за калорійністю. В іншому випадку вже до вечері денна норма калорій може бути перевищена.

Брак білків

За словами Майура, в більшості випадків наш сніданок містить занадто багато вуглеводів. Важливо, щоб в ньому були присутні і білки, і здорові жири - інакше дуже швидко виникне відчуття голоду.

Надлишок смаженого

Бекон, яєчня, сосиски і інша жирна смажена їжа, особливо з великою кількістю солі, допускається в невеликій кількості. Якщо її багато - незабаром після сніданку з'являється відчуття втоми. Крім того, велика кількість солі в раціоні шкодить здоров'ю.

Перекус на ходу

У цьому випадку люди найчастіше з'їдають більше, ніж їм потрібно , зазначає нутриціолог Роб Хобсон. До того ж, якщо їсти в поспіху, можна отримати "нетравлення" шлунка, їжа не буде нормально засвоєна.

Відчуття голоду

Не потрібно допускати виникнення сильного почуття голоду. Це також шкідливо для здоров'я, попереджає Хобсон. Якщо можна, сніданок краще перенести на більш ранній час.