Що треба їсти, щоб позбутися зайвої ваги

Якщо хочеш схуднути ...

Мабуть, немає такої людини, яка б хоч раз в житті не мріяла схуднути. Такі прагнення виникають і у чоловіків, і у жінок, у молодих і літніх. Тому запит «як позбавитися від зайвої ваги» - один з найпопулярніших в інтернет-пошуковиках.

Дієтолог Таміла Арсеньєва впевнена, що допомогти у вирішенні цього запиту може звичайна зміна раціону харчування. Вірніше, додавання в нього продуктів, які допомагають позбавлятися від жиру.

Продукти з негативною калорійністю

Продукти, які допомагають скидати вагу фахівці називають продуктами з негативною калорійністю. Вони є найефективнішими при схудненні, тому що організм витрачає на їх перетравлення більше енергії, ніж отримує.

Наприклад, щоб засвоїти 100 грамів зеленого салату з енергетичною цінністю 15 калорій організм повинен затратити приблизно 130 калорій. Виходить, що негативна калорійність салату становить 115 калорій.

До числа продуктів з негативною калорійністю також відносяться: огірок, селера, шпинат, спаржа, броколі, кабачок, цибуля ріпчаста, часник, салатні листя, зелень (кріп, петрушка, базилік), червоний гострий перець, болгарський перець, морква, буряк, цвітна капуста, баклажан, редис, ріпа, томат, гарбуз, квасоля, апельсин, мандарин, грейпфрут, лайм, лимон, яблуко, слива, лохина, чорниця, ожина, журавлина, брусниця та інші рослинні продукти.

До речі, за словами дієтолога, найчастіше люди звертаються за допомогою декількох продуктів з цього списку. Найпопулярнішими «жироспалювачами» є грейпфрут, червоний перець, часник і селера.

- Ананас теж хороший: він не тільки стимулює перистальтику кишечника, але і покращує метаболізм, в тому числі стимулює розчинення підшкірних жирів, - запевняє медик.