Названі продукти, які підтримують психічне здоров'я

08:00, 21 Чер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 7691 ·

Психічне здоров'я залежить від багатьох факторів, в тому числі від способу життя людини і її оточення. Фахівці вважають, що деякі популярні продукти здатні підтримати психічне здоров'я, якщо включити їх в раціон на регулярній основі

Названі продукти, які підтримують психічне здоров'я

Яйця

Яйця багаті омега-3, цинком, вітамінами групи B і йодом. Завдяки цьому вони можуть підняти настрій, а також надовго зберегти відчуття ситості. Для поліпшення психічного здоров'я фахівці рекомендують їсти яйця на сніданок.

Зелені листові овочі

Такі овочі не тільки покращують загальний стан здоров'я, знижуючи рівень холестерину, підтримуючи здоров'я кісток і зменшуючи ризик розвитку діабету, а й грають важливу роль в поліпшенні настрою. Вони є відмінним джерелом фолієвої кислоти, яка сприяє виробленню дофаміну. В першу чергу, рекомендується включити в раціон капусту, руколу і шпинат.

Бразильський горіх

Бразильський горіх містить селен, який знижує рівень занепокоєння, втоми і депресії. Фахівці відзначають, що не слід їсти більше 4-5 таких горіхів в день.

Морепродукти

У морепродуктах містяться поживні речовини, необхідні для здоров'я мозку і виробництва нейромедіаторів . Наприклад, одна порція устриць містить 30% рекомендованої добової дози заліза, більше 300% вітаміну B12 і більше 600% цинку. Також можна включити в раціон лосось, мідії і молюсків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, психіка, користь, яйця, морепродукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

21:18: Користь авокадо: чому цей фрукт вважають суперфудом?
20:00: Сорт помідорів, який найкраще захищає від раку
17:53: Як манго та авокадо покращують стан судин
17:09: Де ховається цукор?
16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
12:00: Каша, котра захищає від онкологічних хвороб та покращує імунітет
8:00: Овочевий сік для зниження тиску та детоксикації організму
23:26: Їжа як спосіб самовираження: як харчові звички стають частиною ідентичності молоді
22:11: Здорове харчування під час нічної роботи або навчання
20:14: Кава без цукру, але з наслідками: що вона робить з апетитом?
20:00: Продукти, які можна дозволити собі ввечері
18:58: Інтуїтивне харчування — тренд чи реальна користь?
18:29: Хліб: який вид обрати для здоров’я?
17:25: Як змінюється ставлення молоді до харчування: від дієт до балансу
16:00: Дешевий овочевий сік проти підвищеного тиску
14:40: Як зменшити споживання цукру без стресу
13:01: Правильне харчування для здорових суглобів: що змінити вже сьогодні
12:00: Які продукти допоможуть печінці працювати краще
9:30: Чому корисно вживати болгарський перець?
8:00: Овоч, який забирає з організму надлишковий холестерин, цукор та канцерогени
22:00: Оливки проти раку та передчасного старіння
18:28: Коли «правильне харчування» стає одержимістю: прихована небезпека орторексії
18:00: Натуральний засіб для зміцнення суглобів
16:38: Чому немає ситості після прийому їжі?
15:10: Як харчування впливає на стан шкіри
14:00: Продукти, які мають підвищений вміст йоду
8:00: Як правильно заморожувати ягоди
22:00: Дешевий овоч, який підтримує здоров'я судин та запобігає стресу
18:00: Шість найкорисніших видів піци
16:00: Важливі правильні харчування при зниженні ваги
14:00: Причини, через які порушується водний баланс в організмі
12:00: Регулярне вживання часнику допомагає зберегти молодість шкіри
8:00: Продукти, які погано впливають на підшлункову залозу
2:06: Хочете менше зривів? Додайте це в тарілку
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти піцу
18:00: П'ять продуктів, які допоможуть боротися з запаленнями
14:00: Помідори захищають від трьох видів раку
13:48: Цукрозамінники: рятівники для фігури, чи прихований ворог?
10:00: Шість правил ідеального харчування
8:00: Курячі яйця підтримують нервову та імунну системи

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.811 Mb

Названі продукти, які підтримують психічне здоров'я

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: