Експерти пояснили, як керувати своїм настроєм

15:00, 01 Кві 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 1209 ·

Між настроєм і харчуванням існує тісний взаємозв'язок, і цим треба вміти користуватися

Експерти пояснили, як керувати своїм настроєм

Багато їжі хорошої і різної

Всім відома мудрість про те, що ми є те, що їмо. Про це ж говорить і доктор Майкл Ройз з клініки американського Клівленда, автор книги про вплив харчування на мозок.

- Їжа здатна змінити настрій. Але це не означає, що існує чарівний продукт, з'ївши який можна управляти самопочуттям. Кращий спосіб поліпшити психічний і емоційний стан - це підтримувати збалансовану, здорову дієту і уникати оброблених харчових продуктів, - підкреслив він.

Від кишечника до мозку і назад

Не секрет, що людський мозок потребує поживних речовин, таких як амінокислоти, вітаміни і мінерали, а також здорові жири. Дефіцит одного з них може привести до збою, і тут важливу роль відіграє кишечник.

Щоб відчувати себе в своїй тарілці і не втрачати смак до життя, експерти рекомендують включити в меню наступні продукти:

Багаті пробіотиками: кефір, йогурт, кимчи і квашена капуста.

З високим вмістом корисних жирів: лосось, волоські горіхи, тріска і авокадо.

Багаті клітковиною: цільнозернові і бобові.

Фрукти і овочі: шпинат, ягоди, морква, капуста і болгарський перець.

Насичені амінокислотами: кіноа, яйця і нежирні білки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: настрій, харчування, психологія, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
18:00: Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
12:00: Вживання щавлю вкрай небезпечне для певної групи людей
8:00: Основні принципи здорового харчування для дітей
22:00: Шість основних переваг від вживання чаю мате
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
14:00: Топ-5 найкорисніших бутербродів з маслом
12:00: Твердий сир може викликати залежність, біль у серці та головний біль
8:00: Чи можна протеїновим батончиком замінити повноцінний прийом їжі
20:00: Скільки солі можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
16:00: Користь та шкода від вживання хлібців
12:00: Кому варто вживати хлібці замість звичайного хліба
8:00: Топ-6 переваг регулярного вживання чаю улун
20:00: Поради для ідеального харчування вагітної жінки
16:00: Як харчуватися, щоб уникнути надлишку білка в організмі
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
8:00: Мед може вбити маленьку дитину через халатність батьків
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
16:00: Продукти, з якими бринза стає максимально корисною
12:00: 4 суттєві переваги від вживання бринзи
8:00: Чи правда, що вживання чіпсів може призвести до раку
20:00: Відмова від їжі може лікувати псоріаз та алергію
16:00: Рослина, яка допоможе схуднути

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.29 сек | 4.834 Mb

Експерти пояснили, як керувати своїм настроєм

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: