Схуднути і не втратити груди: 6 корисних порад

10:00, 30 Лист 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2125 ·

Жіночі груди складаються з молочних залоз і жирового шару. М'язів в них практично немає, але «з вивороту» молочної залози лежить великий грудний м'яз, до якого кріпляться півкулі бюста. Тому при схудненні часто залишається тільки м'яз, а жир, який дарує форму, кудись зникає.

Під час занять спортом обов'язково користуйтеся спеціальним бюстгальтером

Ніколи не худніть різко, тільки поступово. Навіть при низькожировій дієті в раціоні обов'язково повинні бути поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) Омега-3 і льняне масло. Це допоможе зберегти еластичність і пружність шкіри.

Зверніть увагу на вашу поставу. Тримання спини рівною прикрашає вашу фігуру і тренує м'язи, що підтримують вашу груди.

Обов'язково робіть спеціальні вправи для м'язів, що підтримують бюст. Навіть якщо ви не займаєтеся спортом, виділіть 15-20 хвилин в день на спеціальні вправи, щоб потім не випробувати розчарування, досягнувши заповітної цифри ваги.

Щоб груди виглядали красиво потрібно віджиматися. Під час віджимань важливо мати у своєму розпорядженні руки трохи ширше рівня плечей. Бажано віджиматися від різних рівнів поверхні: від підлоги, стола, стінки. Так ви задієте різні групи м'язів, що підтримують груди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Геть зайве: 5 правил французької дієти

Ось ще одна вправа, яке допоможе підняти груди. Складіть долоні перед грудьми, як при молитві, і стискайте з силою долоні 30-50 разів.

Під час занять спортом обов'язково користуйтеся спеціальним бюстгальтером з еластичної тканини.

Рада для годуючих мам. Під час годування не тягніть груди до дитини, піднімайте дитину до потрібного рівня, для зручності покладіть подушки, щоб було зручно і не важко тримати. Так ви збережете форму грудей і не спровокуєте зайві розтяжки.

Досягнувши заповітних форм, якщо у вас все-таки залишилося «замало бюста», то скористайтеся коригуючою білизною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, поради, схуднення, груди

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
18:00: Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
12:00: Вживання щавлю вкрай небезпечне для певної групи людей
8:00: Основні принципи здорового харчування для дітей
22:00: Шість основних переваг від вживання чаю мате
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
14:00: Топ-5 найкорисніших бутербродів з маслом
12:00: Твердий сир може викликати залежність, біль у серці та головний біль
8:00: Чи можна протеїновим батончиком замінити повноцінний прийом їжі
20:00: Скільки солі можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
16:00: Користь та шкода від вживання хлібців
12:00: Кому варто вживати хлібці замість звичайного хліба
8:00: Топ-6 переваг регулярного вживання чаю улун
20:00: Поради для ідеального харчування вагітної жінки
16:00: Як харчуватися, щоб уникнути надлишку білка в організмі
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
8:00: Мед може вбити маленьку дитину через халатність батьків
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
16:00: Продукти, з якими бринза стає максимально корисною

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.809 Mb

Схуднути і не втратити груди: 6 корисних порад

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: