Інтуїтивне харчування: худнемо без надокучливих дієт

Якщо ви хоч раз сиділи на дієті, напевно знаєте, що вага повертається, причому дуже швидко, а також починаються проблеми з метаболізмом. Зосередьтеся на інтуїтивному харчуванні. Принцип його в спокійному ставленні до їжі і відсутність вічних мук, що при дотриманні дієти, ви з'їли щось заборонене.
 
Вчимося відрізняти голод від апетиту
Як правило, голод з'являється через 3-4 години після прийому їжі, апетит же може бути відразу після того, як ви встали з-за столу. Напевно вам знайоме це відчуття, ви тільки поїли, але ще не проти все закусити шоколадкою або тортом. Якщо хочете худнути без дієт, важливо навчитися контролювати свій голод. Пам'ятайте, відчуття насичення приходить, через 20 хвилин, як ви встали з-за столу. Також не варто пропускати прийоми їжі, щоб не кидатися на страви зі звірячим апетитом. Норма для людини - 3 основних прийому їжі і 2 перекусу. Якщо ви привчите свій організм харчуватися по годинах, він звикне до такого графіку, і ви навчитеся контролювати голод.

Не обмежуйте себе в калоріях, а дегустуйте їжу
Напевно ви знаєте, як негативно наш організм сприймає всі заборони. Якщо різко перевести його на раціон 1000 ккал, він стане запасати жир, і, природно, процес схуднення призупиниться. Якщо вам хочеться з'їсти морозиво, шоколад або чізбургер, не відмовляйте собі в цьому задоволенні, але пам'ятайте про порції. Вам потрібно вгамувати бажання, а не наїстися досхочу.

А що робити в стресових ситуаціях?
Здається, сучасне життя складається з стресів: пробки, побутові проблеми, пролита кава і т.д. Як правило, знервований стан ми заїдаємо їжею, вважаючи, що так швидше ми прийдемо в норму. Але згадайте хоча б один випадок з життя, коли страви вирішували ваші проблеми. Швидше, вони тільки погіршують, адже потім потрібно вирішувати і проблему, і боротися із зайвою вагою.

Спорт
Безумовно, спорт + харчування дають свої результати - здоров'я і струнке тіло. Але важливо знати, що фізичні вправи не повинні бути каторгою і справжньою мукою. Потрібно вибрати той вид спорту, який буде вам до душі. Наприклад, плавання танці, біг, стрибки на скакалка або звичайна зарядка допоможуть втрачати калорії.