Літня дієта: правила харчування і схуднення у спеку

09:30, 27 Чер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2050 ·

Влітку харчуватися правильно і дієтично зовсім не складно, але і тут варто дотримуватися кількох правил. Ми розповімо про правила харчування в спеку. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не пийте холодну воду

· Зменшуємо калорійність

Взимку нашому організму потрібно багато калорій і жирів, щоб зігрітися, влітку це ні до чого, тому не варто перевантажувати організм зайвими продуктами. Але не потрібно перетворюватися в вегетаріанця, адже для збалансованого раціону, без тваринних білків не обійтися. Вибирайте менш жирні сорти м'яса: телятину, курку, рибу.

· Поради харчування в спеку

Для того, щоб вашому організму було легше переносити спеку, скоректуйте раціон і відмовтеся від смажених продуктів, жирних, важких страв. Віддайте перевагу фруктам, овочам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які притуплюють почуття голоду

Овочеві салати заправляйте оливковою олією, в ній міститься вітамін Е, який захищає нас від негативного впливу сонця.

Пийте більше рідини. Коли температура повітря сягає вище 25 градусів, кожні 30 хвилин намагайтеся випивати по склянці води. Віддайте перевагу чистій воді, можна з лимонним соком. Відмовтеся від солодких газованих напоїв, так як кофеїн змушує серце битися швидше.

Не пийте холодну воду, так як вона змушує кишечник «заморозитися» і зупиняє його роботу, що призводить до розладів шлунку.

Відмовтеся від алкоголю, так як всі алкогольні напої викликають зневоднення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, літо

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
18:00: Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
12:00: Вживання щавлю вкрай небезпечне для певної групи людей
8:00: Основні принципи здорового харчування для дітей
22:00: Шість основних переваг від вживання чаю мате
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
14:00: Топ-5 найкорисніших бутербродів з маслом
12:00: Твердий сир може викликати залежність, біль у серці та головний біль
8:00: Чи можна протеїновим батончиком замінити повноцінний прийом їжі
20:00: Скільки солі можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
16:00: Користь та шкода від вживання хлібців
12:00: Кому варто вживати хлібці замість звичайного хліба
8:00: Топ-6 переваг регулярного вживання чаю улун
20:00: Поради для ідеального харчування вагітної жінки
16:00: Як харчуватися, щоб уникнути надлишку білка в організмі
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.807 Mb

Літня дієта: правила харчування і схуднення у спеку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: