Схуднути за добу: просто, швидко, безпечно

Протягом доби ти будеш їсти 6 разів, в кожну пору - строго певний суп або смузі.

Приготуй бульйон за наступним рецептом: курячі, яловичі або телячі кістки з м'ясом, відомі нам як «суповий набір», залий водою, закип'ятити, злий всю цю воду, знову залий водою. Поклади в воду цибулину, пару морквин, трохи селери, будь-які спеції за смаком. Доведи до кипіння і залиш нудитися на повільному вогні на 4-5 годин. М'ясо зріж і поклади в бульйон. Прибери готовий бульйон в холодильник, дочекайся, поки жир застигне на його поверхні, зніми цю кірку і викинь.

Строго заборонені: цукор, борошняне, алкоголь, кофеїн і напівфабрикати.

1. Відразу після пробудження
Випий 450 мл води, в яку вичавлена половинка лимона (залпом, але не розтягуй питво більше, ніж на 30 хвилин).

2. Сніданок
Молочний смузі з нежирного молока і ягід, свіжих або заморожених, забезпечить тебе енергією, вітамінами і білками, але не перевантажить травну систему, що істотно підвищить твою працездатність. Просто супер, якщо ти зможеш використовувати для коктейлю кокосове або мигдальне молочко!

3. Другий сніданок і обід
Обидва рази це буде суп на основі звареного м'ясного бульйону, в який обов'язково потрібно додати чайну ложку оливкової олії.

Крім цього ти можеш покласти в суп і за бажанням - будь-які гриби і овочі, крім картоплі.

Часник, зелений горошок, стручкова квасоля, спаржа, шпинат, печериці, капуста, солодкий перець, перець чилі, кукурудза - все, що ти любиш!

Один раз в день в суп можна покласти безглютенову локшину, киноа і порізану обсмажену курячу грудку.

4. Полудень
Холодний коктейль з винограду без кісточок, огірка, кокосового молока і лимона (все змішати в блендері) допоможе тобі не мучитися голодом до вечері.

5. Вечеря
Суп на основі нашого бульйону, але на цей раз - з картоплею або сочевицею в якості додаткового інгредієнта.

Крім цього ти можеш їсти в необмежених кількостях: баклажани, кабачки, цвітну капусту (тільки не сиру), спаржу, грейпфрути, ківі, цибуля, часник.

Але де ж шоколадний суп?
Дієта дозволяє тобі раз в день побалуватися цим десертом, але: строго між прийомами їжі, а не як додаток до них, і не пізніше, ніж за годину до чергового прийому їжі.

Розтопи 80 грамів темного шоколаду.
Розведи 500 мл молока.
Поклади чайну ложку меду.
Ретельно перемішати і додай жменю обсмаженого з сіллю меленого мигдалю.

Розділи суп на дві рівні порції: отриманої кількості тобі якраз вистачить на 2 дня.