6 способів справитись з емоціями під час ПМС

Погляньте на те, що відбувається більш усвідомлено і перестаньте засмучуватися з приводу того, що ви - не ідеал. Навіть Мати-Природа далека від досконалості.
 
Любіть себе такою, якою ви є. Самокритика, звичайно, річ чудова, але в розумних межах. І вже тим більше не в той час, коли вас терзають гормони, які розбушувалися напередодні менструації.
 
Позбавтеся від зайвих стресів. Захистіть себе від спілкування з малоприємними людьми, не беріться за додаткові справи на роботі. Чи не скандальте з чоловіком, не влаштовуйте прочухана дітям - вони не винні в вашому нездужанні.
 
Приділяйте більше уваги собі і своєму тілу. Ваші руки - найкращий лікар: покладіть праву долоню на лоб, а ліву - на низ живота. Напруга і біль поступово підуть. І постарайтеся не пропускати занять в спортзалі ні в якому разі.
 
Контролюйте свої емоції. І коли відчуєте, що ось-ось розлютитеся, задайте собі питання: "Невже весь світ треба посвячувати в те, що у мене з дня на день почнеться менструація?"

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися ПМС: 7 ефективних способів
 
Лікувальна дієта при ПМС

Їжте багато:
- цільного зерна (коричневого рису, хліба з борошна грубого помелу з висівками і насіннячками, вівсянки);
- овочів (капусти броколі та брюссельської, шпинату, моркви, листового салату);
- бобових (горошку, квасолі, сочевиці);
- фруктів (особливо корисні яблука і виноград).

Повністю виключіть з раціону:
- продукти рослинного походження будь-якого походження (домашню птицю, яловичину, свинину і баранину, яйця);
- комбіновані рослинні жири (салатні заправки, маргарин, кулінарний жир);
- будь-які жирні продукти (пончики, тістечка і торти з вершковим кремом, смажені пиріжки, картопляні чіпси, арахісове масло);
- алкоголь, шоколад, кава.

Пийте більше соків і трав'яного чаю. Обмежте споживання солі і цукру. Спробуйте посидіти на запропонованій дієті протягом хоча б одного менструального циклу, щоб переконатися в її результативності.