Дієта "Драбинка"

Етапи дієти "Драбинка"

1. Очищуючий
Назва першого етапу або першого ступеня говорить сама за себе. У цей день Ви будете займатися очищенням свого організму. Етап дуже важливий і корисний, поставтеся до нього серйозно! Він допомагає посилити вплив наступних етапів, м'яко готуючи організм до схуднення. Плюс на цьому етапі відбувається хороше очищення організму від шлаків і токсинів. А в якості приємного бонусу ви зможете вже втратити від 1 до 2 кг!

2. Відновлювальний
Другий етап призначений для відновлення сприятливого середовища шлунково-кишкового тракту, що також дуже важливо, як для здоров'я, так для правильного схуднення. На цьому етапі Вам належить порадувати свій організм кисломолочними продуктами, які після «Очищаючого» етапу будуть засвоюватися організмом найбільше ефективно!

Так як раціон цього дня буде дуже низькокалорійний, ви крім колосальної користі для свого кишечника, зможете схуднути ще від 1 до 2 кг. Надихнувшись своїми приголомшливими результатами, перейти до наступної сходинки.

3. Енергетичний
Найсмачніший і приємний етап дієти “Драбинка”. У цей день Вам належить поповнити запаси енергії, які організм витратив на очищення й оздоровлення, чого вже таїти, зголоднів він і скучив за цукром. Тому на третій сходинці Вам необхідно порадувати свій організм глюкозою, поки він на Вас не образився. Глюкоза буде виключно корисна (родзинки, мед і т.д.), тому схудненню вона ніяк не зашкодить. У цей «солодкий» день можна схуднути приблизно на 0,5-1 кг.

4. Будівельний
Цей етап був названий Будівельним не просто так. Його завдання допомогти організму спалювати жирові клітини, не чіпаючи м'язову масу. Активне надходження білка з їжею допоможе організму вести необхідні «будівельні» роботи (адже схуднення це шок, через який сповільнюються багато життєво важливих функцій організму), але при цьому процес схуднення продовжиться! Будівельний щабель допоможе Вам розпрощатися із зайвими 700 гр.

5. Жироспалювальний
Ну ось ми і дісталися до останньої завершальної сходинки Тут на Вас чекає корисна клітковина, яка і допоможе завершити процес схуднення. Клітковина прекрасно насичує і вгамовує почуття голоду, але на її переварювання організму необхідно витрачати багато енергії, а в умовах нестачі глікогену після 4-х днів дієти, він почне виробляти її з жиру, активно спалюючи його. Остання сходинка дієти “Драбинка” допоможе Вам скинути ще 1-2,5 кг!

Меню дієти "Драбинка" на 5 днів

1 день, 1 сходинка "Очищаюча"
Протягом дня Вам необхідно з'їсти 1 кг яблук, випити не менше 1 літра води і прийняти 6-8 таблеток активованого вугілля (по 1 таблетці кожні 2:00).

2 день, 2 сходинка "Відновлююча"
За день Вам необхідно випити 1 літр нежирного кефіру і з'їсти приблизно 600 гр. маложирного сиру. Плюс необхідно пити чисту воду або мінералку без газу.

3 день, 3 сходинка "Енергетична"
На третьому етапі Ваш раціон на день: 2 столові ложки меду, 300 гр. родзинок, компот із сухофруктів без цукру (замініть його фруктозою) і вода.

4 день, 4 сходинка "Будівельна"
Білковий день - 500 гр. м'яса птиці (індичка, курка) обов'язково із зеленню. М'ясо можна відварювати, запікати, готувати на пару або грилі. Обов'язково протягом дня пийте воду.

5 день, 5 сходинка "Жироспалююча"
У цей день можна влаштувати собі практично свято живота. Ви можете їсти свіжі фрукти і сирі овочі в будь-яких кількостях. Плюс Вам необхідно з'їсти приблизно 200 гр. вівсяних пластівців, зварених на воді і пити воду!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як приготувати суп для схуднення: рецепт

Всього 5 днів і Ви володарка нової стрункої фігури! Для більшої стимуляції, не полінуйтеся намалювати на аркуші паперу драбинку, на сходах якої кожен раз відзначайте свої успіхи, а вони будуть, навіть не сумнівайтеся.