Стрункий живіт: як його отримати

11:00, 02 Сер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2205 ·

Якщо ваш круглий живіт більше не є атрибутом жіночності та сексуальності, а швидше нагадує зайві жирові відкладення, почніть займатися собою. Зробити талію не так складно, якщо підійти до питання з усією відповідальністю. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

В якості десерту вживайте горіхи і сухофрукти

Одними скручуваннями тут не допоможеш, тіло потребує повного комплексу тренувань і розробку правильного режиму харчування.

Ваша фігура нагадує яблуко? Скорочуйте вживання тваринних жирів. Забудьте про вершковоме масло, сметану, жирний сир, молоко, м'ясо, ковбасні вироби.

Не вживайте солодке, а ось вуглеводи можете залишити в меню.

Також не поспішайте повністю виключати з раціону хліб, каші та картоплю. Такі обмеження можуть негативно відбитися на здоров'ї, адже організм не буде отримувати необхідні корисні компоненти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як прибрати живіт просто і без витрат у період кризи

Доведено, що вуглеводи не є причиною повноти. Вони просто утримують в організмі рідину.

А правильні вуглеводи поповнюють наш енергетичний запас. Відмовившись від вуглеводів, ви не втратите жировий прошарок.

Основою вашого харчування можуть стати овочі, цільнозернові каші, відварне м'ясо, риба, фрукти. Заправляйте салат оливковою олією.

В якості десерту вживайте горіхи і сухофрукти.

Також можете дозволити собі червоне вино. Вино допомагає зробити талію тонкою.

Однак пийте не більше 4-6 келихів вина на тиждень. Це має бути сухе натуральне вино.

Головний елемент красивою талії - регулярні тренування.

У програмі повинні бути аеробні вправи, біг, стрибки через скакалку, ходьба.

Займайтеся 3 рази на тиждень. Виконуйте скручування, долаючи печіння в м'язах.

Виконуйте вправу «човен». Тримайте м'язами преса ноги і плечі на відстані 30 см від підлоги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, живіт

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
18:00: Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
12:00: Вживання щавлю вкрай небезпечне для певної групи людей
8:00: Основні принципи здорового харчування для дітей
22:00: Шість основних переваг від вживання чаю мате
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
14:00: Топ-5 найкорисніших бутербродів з маслом
12:00: Твердий сир може викликати залежність, біль у серці та головний біль
8:00: Чи можна протеїновим батончиком замінити повноцінний прийом їжі
20:00: Скільки солі можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
16:00: Користь та шкода від вживання хлібців
12:00: Кому варто вживати хлібці замість звичайного хліба
8:00: Топ-6 переваг регулярного вживання чаю улун
20:00: Поради для ідеального харчування вагітної жінки
16:00: Як харчуватися, щоб уникнути надлишку білка в організмі
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
8:00: Мед може вбити маленьку дитину через халатність батьків
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
16:00: Продукти, з якими бринза стає максимально корисною
12:00: 4 суттєві переваги від вживання бринзи

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.19 сек | 4.808 Mb

Стрункий живіт: як його отримати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: