Дієта гімнасток: стрункість і краса в одному

11:00, 30 Лип 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2631 ·

Можливо, далеко не кожній жінці під силу зробити високий «місток» або «колесо». Але виглядати не гірше гімнасток може кожна, ми впевнені! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Щоб все, що ви їсте йшло в енергію і м'язи, харчування має бути збалансованим і наповненим вітамінами і мінералами, особливо кальцієм - для міцності кісток.

Основні правила дієти гімнасток:
• в день без тренувань три прийоми їжі, при додаванні одного тренування можете поїсти ще один раз;
• одна порція не повинна бути більше ніж 250 грамів (включаючи питво і супи);
• останній раз можна поїсти не пізніше, ніж за дві години до того, як ляжете спати;
• обов'язкові щотижневі один або два розвантажувальних дні, в цей час не можна займатися спортом;
• під забороною солодощі та здоба;
• всі фруктові соки потрібно замінити на овочеві;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лимонна дієта: шлях до стрункої фігури і міцного здоров'я

• в день потрібно їсти не менше 600 грамів овочів, переважно це повинна бути капуста;
• вранці їжте вуглеводи, білки діліть між обідом і вечерею;
• їжте тільки натуральну і здорову їжу - ніяких барвників, консервантів та іншої хімії;
• якщо дуже хочеться солодкого, то іноді можна з'їсти скибочку гіркого шоколаду або шматочок натурального мармеладу - але тільки на сніданок!
• кожен день необхідно їсти знежирений сир, сир з мінімальним вмістом жиру (білий сир - адигейський, бринза, домашній ...) і кисломолочні продукти;
• вибираючи овочі, віддавайте перевагу кабачкам, баклажанам, болгарському перцю, огіркам, цибулі, помідорам, редисці, капусті, моркві, буряках і всілякій зелені;
• з фруктів можна їсти яблука, сливи, гранати, лимони, виноград, апельсини, абрикоси, черешню і будь-які ягоди;
• не забувайте про рибу, птицю і м'ясо - але тільки варені, тушковані або запечені в духовці у власному соку;
• ви можете пити чисту воду без газу, соки овочеві або з несолодких фруктів, морси з медом, відвар шипшини, напій з теплої води з лимоном і медом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, дієта гімнасток

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
18:00: Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
12:00: Вживання щавлю вкрай небезпечне для певної групи людей
8:00: Основні принципи здорового харчування для дітей
22:00: Шість основних переваг від вживання чаю мате
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
14:00: Топ-5 найкорисніших бутербродів з маслом
12:00: Твердий сир може викликати залежність, біль у серці та головний біль
8:00: Чи можна протеїновим батончиком замінити повноцінний прийом їжі
20:00: Скільки солі можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
16:00: Користь та шкода від вживання хлібців
12:00: Кому варто вживати хлібці замість звичайного хліба
8:00: Топ-6 переваг регулярного вживання чаю улун
20:00: Поради для ідеального харчування вагітної жінки
16:00: Як харчуватися, щоб уникнути надлишку білка в організмі
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
8:00: Мед може вбити маленьку дитину через халатність батьків
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
16:00: Продукти, з якими бринза стає максимально корисною
12:00: 4 суттєві переваги від вживання бринзи

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 4.807 Mb

Дієта гімнасток: стрункість і краса в одному

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: