Як не поправитись під час відпустки: 5 правил

13:00, 26 Лип 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2065 ·

Збираєтеся у відпустку? Пізні вечері, апетитні перекушування протягом дня, десерти і коктейлі - незмінні супутники поїздки. Як же зберегти фігуру і не погладшати у відпустці? Для цього варто дотримуватися кількох простих правил. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

1. Відмовся від готелю «все включено». Якщо ти не впевнена на сто відсотків, що зможеш втриматися від десерту або коктейлю, краще не вибирати готелі «все включено». Віддай перевагу готелю, який пропонує сніданки, а повечеряти ти зможеш в їдальні або ресторанчику. Такий варіант відпочинку дозволить тобі не залежати від вечерь в готелі, і, можливо, ситної вечері ти віддаси перевагу романтичну прогулянку вздовж моря.

2. Більше плавай. Не заладилося з погодою? Вирушай у басейн. Якщо немає басейну, візьми на прокат велосипед або вирушай гуляти пішки.

3. Їж більше фруктів. Літній сезон - сезон овочів і фруктів. Крім того, що вони корисні для твого здоров'я, в цей період вони досить доступні за ціною, та ще й не роблять живіт важким, завдяки чому у тебе не пропаде бажання плавати і більше рухатися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Японська дієта: як схуднути без повернення ваги

4. Не забувай, що навіть у період відпустки сніданок залишається чи не ключовим прийомом їжі, який допоможе зберегти струнку фігуру. Не відмовляйся від сніданку, інакше ввечері ти, ймовірно, захочеш заповнити недолік калорій. Намагайся встигати снідати до полудня, щоб їжа встигала переробити.

5. Якщо ти віддала перевагу програму «все включено», вибирай «просту» їжу: салати, фрукти, овочі, рибу. Відмовся від складних калорійних страв, до складу яких входить кілька продуктів, не вживай у їжу картопля фрі, фаст-фуд та іншу важку їжу. А ще краще - снідати в номері. Таким чином ти уникнеш спокуси шведського столу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, відпустка

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
18:00: Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
12:00: Вживання щавлю вкрай небезпечне для певної групи людей
8:00: Основні принципи здорового харчування для дітей
22:00: Шість основних переваг від вживання чаю мате
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
14:00: Топ-5 найкорисніших бутербродів з маслом
12:00: Твердий сир може викликати залежність, біль у серці та головний біль
8:00: Чи можна протеїновим батончиком замінити повноцінний прийом їжі
20:00: Скільки солі можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
16:00: Користь та шкода від вживання хлібців
12:00: Кому варто вживати хлібці замість звичайного хліба
8:00: Топ-6 переваг регулярного вживання чаю улун
20:00: Поради для ідеального харчування вагітної жінки
16:00: Як харчуватися, щоб уникнути надлишку білка в організмі
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
8:00: Мед може вбити маленьку дитину через халатність батьків
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
16:00: Продукти, з якими бринза стає максимально корисною
12:00: 4 суттєві переваги від вживання бринзи

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.5 сек | 4.807 Mb

Як не поправитись під час відпустки: 5 правил

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: