Як провести овочевий розвантажувальний день

13:00, 11 Чер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2641 ·

Альтернативою болісних голодувань стануть зручні та корисні розвантажувальні дні на овочах. За один розвантажувальний день на овочах можна втратити від 500 г до 1,5 кг. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Напередодні ввечері вечеря має бути легкою

Налаштуватися на "овочевий день" слід напередодні, щоб встигнути купити необхідні продукти і запобігти перекусам чим-небудь "зайвим".

Кожна монодієта має свій певний раціон. У середньому, на день знадобиться близько 1,5 кг овочів. Розділіть їх на шість порцій: сніданок, пізній сніданок, обід, ланч і вечеря. Іноді дієтологи рекомендують додати до овочевого раціону молочні продукти, наприклад, 0,5-1 л кефіру з низьким відсотком жирності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як навчити себе їсти повільніше: 5 порад

Напередодні ввечері вечеря має бути легкою, щоб підготувати організм до дієти.
Під час розвантажувального дня на овочах випивайте не менше 2 л мінеральної негазованою води. Можна додати пару чашок чаю без цукру.

Тренування і будь-яку іншу фізичну активність краще відкласти - низька калорійність раціону не передбачає навантажень. Але краще проводити розвантажувальний день активно і поза домом, щоб було менше спокуси перекусити чимось забороненим. Це також допоможе менше думати про їжу.

З розвантажувального дня "виходять" так само, як і з будь-якої дієти: наступний день повинен бути мінімальний за калорійністю.

При обмеженні раціону відбувається зупинка жовчі в печінці. Щоб цього уникнути, рекомендується з ранку натщесерце випити 1 ч. ложку рослинної або оливкової олії.

При нестерпному відчутті голоду можете випити склянку знежиреного кефіру або чашку трав'яного чаю. Обидва напої приборкають бажання перекусити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, розвантажувальний день, овочі

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
18:00: Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
12:00: Вживання щавлю вкрай небезпечне для певної групи людей
8:00: Основні принципи здорового харчування для дітей
22:00: Шість основних переваг від вживання чаю мате
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
14:00: Топ-5 найкорисніших бутербродів з маслом
12:00: Твердий сир може викликати залежність, біль у серці та головний біль
8:00: Чи можна протеїновим батончиком замінити повноцінний прийом їжі
20:00: Скільки солі можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
16:00: Користь та шкода від вживання хлібців
12:00: Кому варто вживати хлібці замість звичайного хліба
8:00: Топ-6 переваг регулярного вживання чаю улун
20:00: Поради для ідеального харчування вагітної жінки
16:00: Як харчуватися, щоб уникнути надлишку білка в організмі
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
8:00: Мед може вбити маленьку дитину через халатність батьків
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
16:00: Продукти, з якими бринза стає максимально корисною
12:00: 4 суттєві переваги від вживання бринзи
8:00: Чи правда, що вживання чіпсів може призвести до раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.811 Mb

Як провести овочевий розвантажувальний день

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: