Як покращити метаболізм: 5 способів

11:00, 14 Чер 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2791 ·

Хороший метаболізм - це не тільки запорука успіху будь-якої дієти, але і основа гарного самопочуття. Пропонуємо вам основні способи, як розігнати метаболізм, відчувати себе відмінно і відмінно виглядати. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Займайтесь спортом

- Ніяких голодовок! Якщо ви думаєте, що голодна дієта - запорука схуднення, то ви глибоко помиляєтеся. Так, ви зможете шляхом героїчних зусиль скинути кілограм-другий, але вони повернуться з доважком вже через пару днів. Адже при голодуванні організм замість того, щоб витрачати, навпаки, накопичує калорії, відкладаючи їх у вигляді жиру на талії і боках. Запам'ятайте: у день потрібно споживати не менше 1200 калорій!

- Більше білка. Якщо ви навідріз відмовляєтеся від споживання білкової їжі, ви ризикуєте порушити обмін речовин. Справа в тому, що для розщеплення білка організм споживає удвічі більше калорій, ніж для розщеплення вуглеводів. Отже, вживання білка підвищує ефективність дієти. Якщо ви дотримуєтеся посту, включіть в раціон рослинний білок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як навчити себе їсти повільніше: 5 порад

- Не забувайте про воду. Для нормального обміну речовин необхідно споживати не менше 1,5-2 літрів води щодня. Зниження споживання рідини уповільнює метаболізм. Навіть якщо ви дотримуєтеся суворої дієти, її результати не будуть відчутними, якщо ви обмежуєте себе у воді.

- Силові навантаження. Чим міцніші ваші м'язи, тим швидше проходять в організмі обмінні процеси. Збільшуючи м'язову масу, ви підвищуєте свої шанси на схуднення, адже саме в ній знаходяться основні каталізатори спалювання жиру.

- Нормальний сон. Можливо, ви й самі помічали, що поганий сон провокує невгамовний апетит. Це відбувається тому, що організм, який не отримав достатньо відпочинку, починає посилено шукати інші джерела енергії - наприклад, в їжі. Адже сон - це час, коли ми набираємося сил для майбутнього дня. Привчіть себе спати не менше 8 годин на добу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, метаболізм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
18:00: Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
12:00: Вживання щавлю вкрай небезпечне для певної групи людей
8:00: Основні принципи здорового харчування для дітей
22:00: Шість основних переваг від вживання чаю мате
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
14:00: Топ-5 найкорисніших бутербродів з маслом
12:00: Твердий сир може викликати залежність, біль у серці та головний біль
8:00: Чи можна протеїновим батончиком замінити повноцінний прийом їжі
20:00: Скільки солі можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
16:00: Користь та шкода від вживання хлібців
12:00: Кому варто вживати хлібці замість звичайного хліба
8:00: Топ-6 переваг регулярного вживання чаю улун
20:00: Поради для ідеального харчування вагітної жінки
16:00: Як харчуватися, щоб уникнути надлишку білка в організмі
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
8:00: Мед може вбити маленьку дитину через халатність батьків
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
16:00: Продукти, з якими бринза стає максимально корисною
12:00: 4 суттєві переваги від вживання бринзи
8:00: Чи правда, що вживання чіпсів може призвести до раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.810 Mb

Як покращити метаболізм: 5 способів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: