10 елементарних звичок які додають вам ваги

1. Ми надто любимо дієти
Дієта ділить мислення на «до» і «після». Через три дні після того, як ми перейшли на новий план харчування, починається так звана «дієтична депресія». Одні жінки в цей момент кидають експерименти, інші — доходять до фіналу завдяки силі волі. А потім знову йдуть у гастрономічне піке.

2. Ми ставимо неправильні цілі
Часто в пучину під назвою «схуднути до пляжного сезону за 14 днів» ми кидаємося за десять днів до вильоту до моря. Такий підхід успіху не принесе.

3. Ми неадекватно оцінюємо свої можливості
Багато з головою йдуть в процес схуднення і катують себе в залі або сильно обмежують у їжі, посилюючи навантаження після перших успіхів. Цей шлях приведе вас швидше до лікарняного ліжка, ніж до стрункого тіла.

4. Ми лаємо себе за зриви в дієті
Ця звичка не тільки не допомагає нам худнути, але і, навпаки, сприяє набору ваги. Одиничний випадок переїдання великої шкоди фігурі не завдасть, а ось докори сумління на цю тему — цілком: такі моральні «гоніння» здатні стимулювати вироблення гормонів, що провокують збільшення жирового прошарку, який сприймається нашим організмом як універсальний захисний «панцир».

5. Ми часто використовуємо метод «батога»
Деякі жінки придумують собі всілякі покарання за проступки і зриви в дієті: пропустила тренування — наступного разу будеш займатися на годину більше. З’їла шматок торта — залишишся без вечері. Ця звичка здатна вбити будь-яку мотивацію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 12 золотих правил ідеальної фігурки

6. Ми голодуємо вдень
Є й такі, в чиєму напруженому графіку немає часу на повноцінний обід. Здавалося б, дивно: якщо ми весь день не їли, чому ж товстіємо? Тому що ввечері здійснюємо просто варварські набіги на холодильник.

7. Ми дотримуємося принципу «вечерю віддай ворогу»
Як правило, ця звичка є у тих, хто не підтримує попередню і, слідуючи відомому прислів’ю, щільно снідає, майже не обідає і пропускає вечерю. Що, всупереч поширеній думці, стрункішим нікого не робить.

8. Ми плутаємо апетит з голодом
Обидва цих почуття здатні підштовхнути нас до тарілки з печивом. Ось тільки перше відчуття — історія з розряду «хочеться чогось смачненького», а друге — сильне бажання поїсти. Не розібравшись, що саме зараз потрібно вашому організму, ви ризикуєте нашкодити не тільки фігурі, але і шлунку, наповнюючи його їжею тоді, коли він до цього ще не готовий.

9. Ми п’ємо занадто мало води…
Компот, сік, чай або кава часом здаються нам куди смачнішими і кориснішими, ніж проста вода. Але насправді це не так: перші два напої містять багато цукру, а два останніх — сильно зневоднюють організм.

10…. і занадто багато алкоголю
Ті, хто наївно вважає, що чарочка-друга допоможе їм зняти стрес і спокійно «пережити дієту», помиляються: спиртне і струнка фігура несумісні. Алкоголь викликає переїдання і містить багато зайвих калорій.