ТОП 6 продуктів для ідеальної шкіри

1. Знежирені кисломолочні продукти - кефіри і йогурти
Для молодості шкіри вельми корисний вітамін А. Цей чудовий вітамін у великих кількостях міститься в йогуртах і кефірах зі зниженою часткою жиру. Крім того, ці прекрасні напої корисні тим, хто стежить за фігурою, а також тим, хто змушений дотримуватися дієти з приводу діабету.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікувальні маски для нормальної шкіри

2. Ягоди - як чистячі засоби
Чудові сезонні ягоди - полуниця, лохина, чорниця і малина - це просто джерело антиоксидантів. Антиоксиданти не тільки допомагають організму опиратися інфекціям, але і дозволяють шкірі бути в тонусі, зберігати гарний колір і свіжість. Не шкодуйте ягід для своєї краси, нехай ваша шкіра відчуває, що ви дбаєте про неї.

3. Лосось - король Омега-3
Риба і особливо її лососеві породи багаті так необхідними для здоров'я шкіри жирними кислотами, в тому числі Омега-3. Якщо ви стежите за своєю вагою, риба та інші морепродукти можуть стати основою вашого раціону - і ви будете не тільки відчувати себе добре, але і привабливо виглядати.

Якщо ж з якихось причин ви не хочете або не можете їсти рибу і інші дари моря, додайте в свій раціон волоські горіхи, насіння льону і масло канола.

4. Зелений чай - вишуканий напій для тіла і душі
Зелений чай не лише заспокоює нервову систему, що вже благотворно позначається на стані шкіри. Але крім цього чудового властивості зелений чай бореться із запаленнями і підвищує загальний тонус організму. Якщо ви не страждаєте зниженим тиском - зелений чай може з успіхом замінити і чорний чай, і каву.

5. Вода - основа всього
Людський організм більшою мірою складається з води. Тому якщо ви всерйоз піклуєтеся про стан шкіри, а саме, про її зволоженні - регулярно пийте воду. Нехай вживання води починається вранці, продовжується протягом дня і закінчується за дві години до сну. Таким чином, за цей відрізок часу можна випити 7 - 8 склянок води і уникнути набряків обличчя. Воду не можна замінити чаєм, кавою або супом - це повинна бути чиста вода.

6. Авокадо - вітаміни групи B
Цей екзотичний фрукт, порівняно недавно прибув до нас з далеких теплих країн, буквально «нашпигований» вітамінами групи В і натуральними маслами. Він пом'якшить шкіру, зробить протизапальну дію і заспокоїть шкіру. Фруктовий салат з авокадо, ягід і йогурту - прекрасний початок дня.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Як впливають кисломолочні продукти на нашу шкіру