5 вправ для красивої талії

21:40, 17 Вер 2013 · Категорія: Фітнес · Переглядів 2524 ·

Добийся ідеальних пропорцій за допомогою цих спеціальних вправ.

Вправи для стрункої талії

1. Ляж на бік, випрями ноги, утримуючи між ними рушник; спертися лівою рукою, випрямивши праву вздовж тіла. Потім випрями тіло, піднявши стегна; затримайся на пару секунд і опустися . Виконай вправу по 10 разів з кожного боку.

2. Сядь біля стіни , підклавши під себе рушник; коліна і спина зігнуті , долоні на підлозі. Тепер напруж живіт, потягни коліна на себе і випрями ноги вгору. Потягни ноги на себе і назад 10 разів. Виконай вправу в 3 підходи.

3. Сядь на спину, вприся ліктями і зігни коліна під кутом 90 градусів. Потім підніми і випрями ноги, повільно випрямивши руки вперед. Зігніть трохи вперед і повернися у попереднє положення. Повтори цей рух 20 разів.

4. Ляж на спину, підклавши рушник під поперек; коліна зігнуті, руки з боків. Тепер закинь праву ногу на ліве коліно і підніми носок лівої ноги. Потім напрж живіт і підніми стегна якомога вище. Опустися і повтори вправу по 10 разів з кожною ногою.

5. Сядь на підлогу і вприся ліктями; коліна злегка зігнуті. Потім поверни тулуб вліво, підводячись і вхопившись руками за ліве стегно. Сильніше потягнися вперед і повернися у попереднє положення. Повтори ці дії по 20 разів з кожного боку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, вправи, тренування, тонка талія, плоский живіт

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Як саме плавання допомагає організму людини
22:00: На що варто орієнтуватися при виборі кросівок для бігу
22:00: Що дає скандинавська ходьба і як нею правильно займатися
22:00: Збільшення витривалості завдяки аеробним навантаженням
16:00: Щоденна вправа від болю в спині, яка може допомогти
10:00: Ефективна вправа проти болю в попереку
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Дві прості вправи для зміцнення стоп та гомілкостопів
20:00: Ефективні вправи, котрі змусять працювати м'язи живота
22:00: Робимо випади правильно: як краще виконувати цю вправу
10:00: Ідеальна кількість тренувань на тиждень, яка принесе ефект
18:00: Вправа, котра зміцнює м'язи спини і допомагає вирішити проблеми з хребтом
20:00: Топ-4 вправи для здорових та красивих ніг
22:00: Топ-4 переваги, які дає здоров'ю 30-хвилинна прогулянка
10:00: Як правильно виконувати присідання, щоб вони принесли користь
20:00: Як зберегти здорову спину та шию при роботі за комп'ютером
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
18:00: Чотири вправи, які допоможуть тренувати витривалість
10:00: Фізична активність для вагітних: користь чи шкода?
18:00: Правильні фізичні навантаження для міцного імунітету
10:00: Проста вправа, котра допоможе зменшити болі в спині
22:00: 8 фізичних активностей, котрі здатні замінити заняття спортом
14:00: Люди, котрим займатися бігом категорично заборонено
10:00: Кому можна і не можна займатися присіданнями
18:00: Чи можна людині займатися спортом, якщо у неї стенокардія
10:00: 4 методи, котрі допоможуть швидко накачати прес
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
14:00: Як правильно витрачати калорії при корисному харчуванні
23:56: В який час доби найкраще займатися спортом
22:15: Фітнес після 30: яких шкідливих звичок варто уникати
22:15: Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
14:57: Фітнес для початківців: як почати тренування. Поради експерта
8:30: Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
6:30: Які фізичні вправи допоможуть знизити рівень цукру в крові
6:30: 4 міфи про стояння в планці
1:20: Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
23:30: Три неочевидні плюси від фізичної активності
1:20: 20 хвилин на день врятують вас від зайвої ваги
0:20: 8 ефективних вправ проти остеохондрозу шиї
7:30: Стиль життя, який вбиває частіше за ожиріння та куріння

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.802 Mb

5 вправ для красивої талії

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: