Як перемогти тягу до солодкого за 5 днів

1 . Продукти з високим вмістом білків , жирів і клітковини.

По-перше , ви не будете відчувати голоду набагато довше. Близько 25 % продуктів повинні містити білки з правильними жирами , наприклад Омега 3 . Всупереч поширеній думці , насичені жири знижують рівень холестерину.
Варіанти : яйця , горіхи , авокадо , оливкова олія , хумус , лосось або куряча грудка .

2 . Зелені листові овочі замість хліба , макаронних виробів і рафінованих вуглеводів.

Хліб швидко перетворюється на цукор , створюючи ті ж процеси в організмі , але овочі дозволяють залишатися ситим протягом декількох годин. Вони довше перетравлюються і через 30 хвилин після їжі , ви відчуваєте себе легко .
Варіанти : рукола і капуста прекрасно підходять для детоксикації.

3 . Кислі продукти

І ось чому: Вони зменшують тягу до солодкого і знижують його рівень у крові.
Варіанти : Квашена капуста або кімчі.

4 . Темний гіркий шоколад

Він вивільняє ендорфіни - гормони радості без зайвого цукру .

Варіанти : Віддавайте перевагу органічний шоколад , що складається на 100 % з какао.

5 . Пийте більше води

Вона чудово наповнює і виводить зайвий цукор з організму , тим самим знижуючи тягу до кондитерських виробів . І як бонус , завдяки очищенню від токсинів , ви можете скинути зайву вагу.