Як допомогти організму у спеку?

Сильна пітливість у спеку говорить про значну втрату рідини організмом. У сильну спеку ми маємо випивати близько двох-трьох літрів води на день. Можна випивати невелику склянку води щогодини, навіть якщо немає спраги. Якщо вона виникне, це буде говорити, що організм уже втратив надто багато рідини.

Також допомогти організму пережити спеку можна прикладаючи до рук, ніг, чола чи шиї прохолодні вологі компреси (можна потримати зап'ястя під прохолодною проточною водою). Якщо є пульверизатор, слід наповнити його водою та наносить її на руки, шию, область декольте.

Зберігати прохолоду в приміщенні спекотного літа легше, якщо не впускати вдень сонячні промені, закривати вікна. Якщо в кімнаті працює вентилятор, але все одно спекотно, можна поставити перед ним посудину із льодом.

У спекотні дні потрібно мінімізувати кількість джерел тепла, до яких належить безліч електронних пристроїв – кожен комп'ютер, кожен телевізор та кожна лампа сприяють обігріву приміщення. Якщо в електроприладах немає потреби, краще висмикнути вилку з розетки.