Поради для підтримки балансу гормонів в організмі

Як подбати про гормони? Потрібно дотримуватись рекомендацій лікарів.

Гормони у нашому організмі відповідають за емоції, самопочуття, фізичний стан. Хваліть себе за мікросправи, за маленькі перемоги, за будь-які ритуали, які ви робите для себе. За ранкову каву та прогулянку, за кожну приготовану страву.

Що добре для гормонів:

Дофамін:

- ритуали турботи про себе;
- збалансований раціон;
- святкування незначних перемог;
- пишатися мікросправами.

Ендорфін:

- сміх;
- ароматичні олії;
- зелений чай, трави;
- гіркий шоколад, ваніль.

Окситоцин:

- час з дітьми та сім’єю;
- домашні тварини;
- компліменти;
- обійми.

Серотонін:

- медитація;
- дихальні вправи;
- фізичне навантаження;
- прогулянка.