Дві звички, які продовжать життя

Низка наукових досліджень показала, що поєднання двох звичок може збільшити тривалість вашого життя. Це виконання фізичних вправ та спілкування з оточуючими.

Згідно з даними, отриманими при вивченні довгожителів острова Сардинія в Італії, причиною довголіття можуть бути міцні зв'язки з друзями та сім'єю разом із частою фізичною активністю. Крім того, в ході огляду 148 досліджень з'ясувалося, що у соціально ізольованих людей на 50 відсотків вища ймовірність померти передчасно, ніж у тих, хто підтримує тісні стосунки з оточуючими.

У ще одному дослідженні, результати якого опубліковані в BMC, було вивчено зв'язок між заняттями спортом та іншими видами фізичної активності в середньому віці та тривалістю життя. Виявилося, що ті з чоловіків, хто тренувався з 2005 до 2010 року, прожили приблизно стільки ж, скільки й очікувалося. Також у цей період вони займалися спортом разом із друзями чи родичами.

Щодо жінок, то подібну закономірність виявили лише у тих, хто виконував фізичні вправи у 2008 році, а також у тих, хто тренувався з друзями чи сім'єю у 2006, 2008, 2010 роках.

Виходить, що у зрілому віці для того, щоб прожити довше, потрібно займатися спортом із приятелями або з родичами. Щоправда, більший ефект від таких занять буде у чоловіків.

Також науково доведено, що при самотньому способі життя в організмі підвищується рівень кортизолу (гормону стресу) та збільшується кількість запалень. Це впливає на здоров'я людини надалі.

В іншому дослідженні, опублікованому у виданні Sage, було показано, що у тих, хто мало спілкується з іншими, на 45 відсотків вища ймовірність захворіти на застуду.

Крім того, під час спілкування та проведення часу з іншими людьми в організмі людини виробляється окситоцин. Ця речовина зменшує рівень гормону стресу (кортизолу), полегшує біль, змінює реакцію мозку на різні подразники, сприяє зростанню нових клітин головного мозку.