Дієтолог назвав три основні способи прибрати жир із живота

Щоб запустити процес схуднення, дієтолог радить почати зі зниження кількості цукру та простих вуглеводів у раціоні. Мослі пояснив, що жир на животі безпосередньо пов'язаний із виробленням інсуліну. Цей гормон організм виробляє після їжі, щоб підтримувати стабільний рівень цукру на крові. Крім того, інсулін регулює обмін вуглеводів, бере участь у білковому та вуглеводному обміні. За словами експерта, з віком вироблення інсуліну може порушуватися, що в свою чергу стає причиною набору зайвих кілограмів та утворення жирових відкладень у животі.

Саме тому Майкл Мослі рекомендує вибирати продукти та напої, що містять не більше 5% цукру. При цьому по обмеження потрапляють у тому числі всі солодкі фрукти, такі як манго та ананас, а також соки.

Також дієтолог радить спробувати інтервальне голодування, що допомагає прискорити метаболізм. Він пояснив, що короткочасна відмова від їжі, за рахунок зниження рівня інсуліну, підвищення рівня гормону росту та посилення передачі сигналів адреналіну, полегшує спалювання жиру.

Третім кроком, на думку Мослі, має стати фізичне навантаження. "Хоча фізичні вправи самі по собі не допоможуть позбутися стійкого жиру навколо талії, вони можуть мати вирішальне значення для зниження ризику повторного набору жиру, а також зниження рівня цукру в крові та підвищення чутливості до інсуліну", - пояснив експерт.