Найкращі продукти для росту нігтів

Для насичення нігтів вітамінами можна просто надати перевагу аптечним вітамінам або ж придивитись до свого харчування та доповнити їх нестачу за допомогою нього.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дешевий продукт, що врятує ваші шкіру, волосся та нігті

Якщо нігтьова пластина суха, а краї нігтя навпаки потовщені, тоді причина може бути у нестачі вітамін А та Е. Для їх поповнення слід вживати овочі, фрукти, рибу, яйця, сир, печінку і т.д.

Поповнити запаси кальцію можна за допомогою сиру, молочних та кисломолочних продуктів, яєць, шпинату, горіхів тощо.

Також для повноцінного росту нігті повинні отримувати достатню кількість йоду. Він міститься у морепродуктах, молюсках та рибі.

Якщо нігті розшаровані та у білих плямках, то це свідчить про нестачу вітаміну С та цинку. Запаси вітаміну С можна поповнити з'ївши цитрусові, картоплю, помідори, більшість ягід та фруктів.

Цинк міститься у бобах та різноманітних зернових, горіхах, зелені та морепродуктах.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про те, як правильно обрати пилочку для нігтів.