Отримуємо чудове тіло за 30 днів (ВІДЕО)

Прийти в форму за 30 днів не тільки можна, а й потрібно. Ця програма розрахована на 4 тижні.

Популярна дієта і спосіб схуднення від Світлани Фус

Популярна останнім часом дієта Світлани Фус - ні що інше, як звід звичайних правил здорового харчування. На відміну від авторів більшості модних систем зниження ваги, Світлана отримала-таки вищу медичну освіту, і спеціалізувалася по кафедрі гастроентерології. Це, а також більш, ніж 15 річний досвід ...

Ефективне кардіо тренування (ВІДЕО)

Спалюємо жир за допомогою інтенсивних кардіо вправ.

5 вправ для внутрышньої частини бедер (ВІДЕО)

Внутрішня сторона стегон - одна з найскладніших зон, важко піддаються коригуванню.

Чи варто снідати зранку перед тренуванням?

Багатьох, хто вирішив вранці робити зарядку або здійснювати пробіжку, хвилює питання, що стосується сніданку. Коли ж приймати їжу: до або після ранкового тренування?

Знищуємо обвисший живіт (ВІДЕО)

Ви дізнаєтеся як прибрати обвислий живіт після пологів на 5 см за 5 днів.

Качаємо попу за 7 днів (ВІДЕО)

Хочете накачати попу за 7 днів, але не знаєте, як це зробити? Вам просто потрібно знати ефективні і прості вправи для сідниць, які допоможуть всього за тиждень накачати сідниці, отримати пружну попку, про яку Ви раніше тільки мріяти могли.

Зміцнюємо м'язи живота вправами (ВІДЕО)

Вправам для живота приділіть особливу увагу.

Робимо груди пружними (ВІДЕО)

Як зробити груди пружними, про це думають багато дівчат.

Зарядка в ліжку. Правильний ранок! (ВІДЕО)

Прокидаючись, ми кілька загальмовані, бо наш організм ще продовжує перебувати в стані спокою і сну. Потрібно 2-3 години для того, щоб остаточно прокинутися

Втрачаємо зайві кілограми за допомогою кави

Чи правда, що у кофеїну є чудова властивість, яка допомагає скинути вагу? Вченими досі ведуться дослідження, але ні підтвердження, ні спростування цього факту не дано. Однак багато дієтологів та самі пацієнти помічають досить виражені результати від кавової дієти.

Худнемо, виконуючи планку (ВІДЕО)

Планка - дуже ефективна вправа для всього тіла. М'язи, які працюють в даній вправі - це прес і сідниці.

15 хвилин йоги для схуднення (ВІДЕО)

Даний комплекс найкраще виконувати вранці за 15 хвилин до сніданку.

8 вправ для схуднення в ногах (ВІДЕО)

Іноді ми забуваємо про себе і в вирі днів не помічаємо як летить час, йде наша краса, з'являються зайві сантиметри в ногах, талії, стегнах і сідницях. Проблемною зоною номер один був і залишається живіт. Але перше з чим варто боротися - це із зайвою вагою на ногах.

Кардіо тренування для схуднення (ВІДЕО)

Отже, це кардіо програма тренування з декількох частин, які вам (природно) потрібно з'єднати разом і виконувати 4-5 разів на тиждень, обов'язково дотримуючись правильного харчування для максимального результату.

Супер спалююче тренування для живота і боків (ВІДЕО)

Жирок на боках для багатьох жінок хвора тема, тому що прибрати його досить таки складно.

Вправи для рук (ВІДЕО)

Дорогі дівчата, сьогодні працюємо над руками. Основний акцент зробимо на задню поверхню руки, на наш трицепс, тому що у нас це сама проблемна зона. Дуже часто через те що рука тут не підтягнута, не красива, ми починаємо приховувати це під довгими рукавами.