"Година в ліжку замість спортзалу": тренер Бекхемів розкриває таємниці

10:00, 24 Лист 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Схуднення · Переглядів 1866 ·

34-річна Теган Хейган модель та особистий тренер. Займалася з Девідом Бекхемом, Джессікою Гомес та Ларою Стоун. У інтерв'ю DailyMail розкрила деякі власні секрети.

Зайва година в ліжку дорівнює годині тренування

"Коли справа доходить до зміни тіла — різноманітність є ключовим фактором, - зазначила Теган. - Наприклад, моя формула — три дні силових тренувань та три дні кардіо тренувань. Це може бути теніс, біг або, навіть, прогулянка. Головне — ви маєте рухатись. Також дуже важливою є розтяжка."

Тренер не підтримує біг на довгі дистанції. За її словами, можна за цей час можна зробити більш корисні вправи.

"Робіть в парку 100-метровий спринт через кожні дві хвилини. Повторіть 10 разів. Це 20-хвилинне тренування зробить для вашого тіла набагато більше, ніж постійний біг", - сказала фітнес-тренер.

Жінка є пристрасним прихильником йоги та пілатесу. Вона вважає, що тренування — це стрес для організму. Заняття, що спрямовані на розтяжку, є найкращим відпочинком для тіла. Також одним з найважливіших факторів є сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Таємниці ідеальної фігури від Ірини Шейк

"Зайва година в ліжку дорівнює годині тренування, - зазначила Теган Хейган. - Дні відпочинку мають життєво важливе значення для загального стану здоров'я та стрункості тіла."

Треба зазначити, що модель не виключила з власного раціону алкоголь та фаст-фуд. Вона дозволяє собі смачно поїсти, але дуже рідко. Тим, хто хоче швидко скинути зайві кілограми, Теган рекомендує повністю виключити зі свого раціону цукор, алкоголь та фаст-фуд.

Джерело: gazeta

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, поради, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск
20:00: Найкращий раціон та корисні звички для судин
16:00: Що можна додати до води, щоб її було легше пити
12:00: Які напої не варто вживати влітку
8:00: Чому у спеку не варто пити крижану воду
20:00: Чому какао дуже корисне для жінок 50+
16:00: Пекучий овоч, котрий допомагає скинути вагу і бореться з інфекціями
12:00: Смачний напій, який надає бадьорості та покращує настрій
10:00: Каша, яка має рекордний вміст рослинного білка
8:00: Чим замінити цукор у вівсянці, щоб зробити її кориснішою
22:00: Для чого у вівсяну кашу потрібно додавати жир
20:00: Спеція, яка захищає судини від холестерину і підтримує печінку
18:00: Одноклітинна бактерія, котра виводить з організму важкі метали і токсини
16:00: Чому гречка значно краща за кіноа
14:00: Дешевий овоч для боротьби з акне та зниження потягу до солодкого
12:00: Гарбузове насіння допоможе вивести паразитів з організму
10:00: Ягода, котра знижує рівень сечової кислоти в організмі
8:00: Чим можна замінити насіння чіа
22:00: Неправильне втамування спраги влітку може порушити сольовий баланс
20:00: Надлишок фруктів та ягід може негативно вплинути на структуру шкіри
18:00: Їжа, яку варто виключити зі свого раціону влітку
16:00: 7 видів продуктів, які покращують перетравлювання м'ясних страв
12:00: 4 харчові звички влітку, котрі можуть викликати панкреатит
8:00: У яких продуктах найбільше вітаміну С
20:00: Кому вкрай небезпечно їсти мед
16:00: Продукт, який підвищує імунітет та покращує роботу ШКТ
12:00: Риба, яка допомагає очистити шкіру від акне
8:00: Чому сардини варто їсти зі шкірою та кістками
20:00: Салат для зменшення ризику тромбів та покращення еластичності судин
16:00: Натуральний десерт, який чудово підтримує здоров'я серця
12:00: Як правильно вживати льон. 5 простих порад
8:00: Негативний вплив льону на організм людини
20:00: У яких продуктах міститься найбільше антиоксидантів
16:00: Ефективна їжа для покращення кровотоку в головному мозку
12:00: Помаранчеві продукти захищають від інфекцій та мають протизапальний ефект
8:00: Продукти, які активують гени довголіття і протистоять хворобі Альцгеймера
20:00: Ідеальний раціон для зниження поганого холестерину та нормалізації тиску
16:00: Що їсти для захисту сітківки ока від вікової дегенерації
12:00: Найкраща їжа для підтримки печінки та кровотворення
8:00: Продукти, які знижують ризик атеросклерозу та певних видів раку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.814 Mb

"Година в ліжку замість спортзалу": тренер Бекхемів розкриває таємниці

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: