Дієва вправа для плоского живота

00:20, 30 Сер 2023 · Категорія: Вправи для схуднення · Переглядів 1128 ·

Ця вправа стала відомою завдяки Арнольду Шварценеггеру.

Вправа для плоского живота

Під час її виконання треба зробити глибокий вдих, після чого затримати дихання і втягнути живіт, а потім видихнути. Це дозволяє тонізувати м’язи живота, особливо поперечні, та запобігти появі зайвої ваги в районі талії.

Джерела абдомінального вакууму сягають своїм корінням в практики йоги, які використовувалися не тільки для поліпшення зовнішнього вигляду, але і для посилення внутрішньої енергії. Однак перевагою такої вправи є поглиблене тренування м’язів живота.

Це показали й проведені дослідження, результати яких були опубліковані в Journal of Physical Therapy Science («Журнал фізіотерапевтичної науки»). Відповідно до них, абдомінальний вакуум сприяє зміцненню глибоких м’язів преса, що покращує загальне самопочуття та поставу. Це може зменшити ризик виникнення болю в спині.

На відміну від класичного черевного преса, «вакуум» живота не має великого навантаження на спину або шийний відділ. А щоденні тренування з ним допомагають наситити мозок киснем, що допомагає заспокоїти нервову систему. Нарешті, абдомінальний вакуум може допомогти у разі подразненого кишківника, оскільки стимулює перистальтику.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: живіт, плоский, вправа, вакуум

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

15:11: Схуднення під час свят: вправи, які можна виконувати на дивані
9:01: П’ять ранкових занять, які роблять здоров’я набагато міцнішим
7:30: Три причини, через які людина не може схуднути
1:20: Як потрібно тренуватися для схуднення
19:30: Ранкова звичка, котра допоможе схуднути
23:30: Найкращі вправи для того, щоб скинути вагу
12:30: 7 правил корисної пробіжки
0:20: Доступний вид спорту, який значно покращить здоров'я
13:30: 7 причин регулярно займатися бігом
22:30: 6 принципів тренувань для схуднення
21:30: 5 кроків до підвищення фізичної активності
9:00: Вплив розтяжки на здоров'я людини
15:30: Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
23:30: 5 вправ для ідеального пресу
10:00: Ефективні вправи від болю у спині
22:00: Причини зайнятись бігом вже сьогодні
14:00: Вправи, які врятують від набряків
19:45: Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
10:00: Популярна вправа, яка не дозволяє схуднути
7:00: Прес за 10 хвилин: прості вправи (ВІДЕО)
21:00: 2 дієві вправи для швидкого схуднення
0:20: Дієва вправа для плоского живота
8:00: Нічні тренування: нове дослідження вчених
0:40: Фізичні вправи, які змінюють тіло
11:00: Найкращий час для занять спортом, коли у вас діабет
17:00: Аквааеробіка для схуднення
15:06: БІГ ЧИ ХОДЬБА: ЩО ВИБРАТИ?
17:00: Небезпека занять спортом для людей з ожирінням
11:00: Вправа, які швидко спалює зайвий жир
23:00: Популярна вправа, яка може нашкодити організму
19:45: Поради для покращення вашого здоров'я у Новому році
11:00: Скільки хвилин на тиждень потрібно займатися спортом для здоров'я
7:30: Комплекс вправ для підтримки здоров'я
17:00: Оздоровчі ефекти щоденної ходьби
7:30: Від переїдання може врятувати пробіжка
8:00: Кому не можна робити вправу "вакуум живота"
0:40: Головні помилки під час домашніх тренувань: думка тренера
8:00: Тренер розповіла, як залишатися у формі тим, хто працює дистанційно
6:00: Чому худнути взимку набагато легше і як це зробити без шкоди здоров'ю
0:40: Переваги ранкових занять спортом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.36 сек | 4.799 Mb

Дієва вправа для плоского живота

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: