Спробуйте розвантажувальний день на черешні

Солодкі й соковиті плоди черешні - справжня знахідка для бажаючих схуднути без шкоди для здоров'я. Ця ягода відмінно підходить для проведення розвантажувальних днів: вибери несолодкий сорт черешні, ретельно помий плоди під проточною водою і насолоджуйся їх смаком протягом дня (будь обережна, якщо у ...

Комплекс вправ йоги для схуднення: частина 1 (ВІДЕО)

Комплекс вправи для стрункості Вашої фігури і тонусу м'язів. Сьогодні - початкові вправи.

Кайлатес: 14 хвилин на день і ваші сідниці - ідеальні

1. Присідання (3 хв). Ноги на ширині плечей, упор на п'яти, спина пряма. Повільно на 4 рахунки присісти, також повільно встати. Виконувати, не зупиняючись, протягом хвилини. Потім утриматися в присіданні на півхвилини, не підіймаючись, виконувати імпульсні пружні рухи ще півхвилини. Розставити ноги ...

Продукти, які допомагають прискорити обмін речовин

Кефір з фруктамиКефір прискорює процес травлення, а якщо пити його разом з фруктами, то він допомагає мікроелементам і вітамінам, які містяться в фруктах, швидше засвоїтися. Але краще всього вибирати який-небудь один фрукт для одного прийому їжі, так як не всі вони поєднуються між собою.

Смачна низькокалорійна їжа: поради та рецепти

Для того, щоб ефективно схуднути, вам потрібно скоротити кількість споживаних калорій у своєму раціоні. Тому краще всього готувати здорову їжу в домашніх умовах. Використовуйте ці корисні поради для приготування смачної низькокалорійної їжі, які допоможуть вам скинути зайву вагу.

Як швидко прибрати нав'язливі боки

Для тих, хто хоче прибрати боки, попереджаємо: фізичні навантаження будуть досить серйозними. Можна при цьому сісти на дієту, проводити раз на тиждень розвантажувальний день на кефірі або зовсім не міняти свої пристрасті. Отже, як прибрати боки, і зробити це максимально швидко?

Дієта «Весняне розмаїття»

Ну що ж, з весною повинен топитися не тільки сніг, але і зайві кілограми. Тим більше, що зараз для цього прекрасні умови: спортом можна активно займатися на свіжому повітрі, а раціон дієти може бути різноманітним через велику кількість свіжих овочів та фруктів. Ось приклад дієти, за допомогою якої в...

Дієтичні рецепти з творогом

Творог надзвичайно корисний для організму, до того ж не надто дорогий. Декому не дуже подобається його смак, проте нижченаведені рецепти допоможуть збагатити творог смачними нотками.

Худнемо із задоволенням: аеробіка (ВІДЕО)

Набридло ходити в тренажерний зал чи займатися важкими вправами? Спробуйте розслабитися та отримати задоволення від тренування: перед вами - відео-аеробіка. Вмикайте, тренуйтеся, худніть та насолоджуйтеся.

Приклади домашнього обгортання

Останнім часом в салонах краси обгортання стали досить популярними. Існує багато видів обгортань, які ви можете робити самотужки. Ми розглянемо основні.

Пілатес: худнемо та розслабляємося

Метод пілатесу звертає увагу на взаємодію розуму і тіла (англ. Body & Mind) при виконанні вправ. Виконання вправ пілатес супроводжується концентрацією на дихальному ритмі, правильності виконання вправи і усвідомленням дії кожної вправи на ту чи іншу групу м'язів.

10 способів спалити 100 калорій

Що таке 100 калорій? Здавалося б, зовсім небагато. Але переїдання кожен день на ці 100 призводить до набору 5 кг за рік. Відповідно, позбавляючись від них щодня можна поступово нормалізувати свою вагу і підтримувати себе у формі. Це буде просто, не потрібно буде катувати себе фізичними вправами і го...

Білкова дієта: користь і шкода

Як схуднути, але без почуття голоду? У цьому може допомогти білкова дієта. Проте варто розглянути ризик і користь цього шляху до стрункості, перш ніж зупинити свій вибір на ньому.

Спробуйте бобову дієту

Дотримуватися даної дієти рекомендується не більше 7-ми днів, проте за умови її сприятливого впливу на організм можна сидіти на ній і 2 тижні, повторивши цикл 7-ми днів заново. Крім широкого спектру бобових, рекомендується вживання кефіру і йогурту. Також вітається багато пити - чай, воду, каву.

Ефективне тренування для схуднення (ВІДЕО)

Хочете швидко та просто досягти ідеальної фігури? Краща добірка вправ в інтервальному тренуванні. Легко і доступно тренер покаже як правильно робити вправи в домашніх умовах. Як зміцнити серцево-судинну систему та опрацювати всі основні групи м'язів, і при цьому бути впевненим, що робите все абсолют...

Прибрати жир з низу живота: для новачків

Тренування займе приблизно 10-20 хвилин, виконувати комплекс вправ потрібно кожен день. Для початку виконайте 20 нахилів корпуса вперед до паралелі спини з підлогою. Руки можуть вільно звисати уздовж корпусу або фіксуватися на боках. Потім проробіть 20 кіл стегнами, втягуючи під час руху живіт. Поті...

Як допомагає хурма для схуднення?

Виявляється, солодка хурма - це не тільки джерело вітамінів, але і чарівний засіб для схуднення. Один плід поставляє в організм 60-70 ккал, пектин і клітковину, які насичують і притупляють почуття голоду. Для схуднення досить одного плоду в день, але їсти його потрібно не в один і той же час, а черг...