Топ-5 вправ для людей з варикозним розширенням вен

01:20, 28 Чер 2024 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 1774 ·

Якщо у вас варикоз або вас цікавить його профілактика, тоді варто звернути увагу на такі тренування.

варикоз

Вправа 1

Ляжте на м'яку рівну поверхню і вертикально вгору підніміть ноги. Після цього відтягніть на себе стопи. Дихайте рівно, спокійно. Зробіть обертання ступнями у різних напрямках. Після цього потрясіть ногами протягом 2-3 хвилин. Цю вправу можна поєднувати з самомасажем - погладжування ніг двома руками від гомілки у напрямку до паху.

Вправа 2

«Велосипед» — одна з найвідоміших і найпопулярніших вправ для корекції варикозу. Для виконання цієї вправи необхідно лягти на м'яку, рівну поверхню, підняти і зігнути в колінах поперемінно ноги здійснюючи обертальні рухи імітуючи їзду на велосипеді (крутити педалі ногами в повітрі). При виконанні цієї вправи не варто перенапружуватись, робити потрібно в міру своїх можливостей.

Вправа 3

Лягаємо на м'яку поверхню і підкладаємо під стегна подушку. Одну ногу, не згинаючи в колінах, піднімаємо, а другу, обхопивши руками, тягнемо до живота. Намагаємось затриматися в такому положенні на 30 секунд. Після чого повертаємось у вихідне положення. Повторюємо вправу, змінивши ноги.

Вправа 4

Поперемінно стаємо на носки, потім на п'яти, до почуття легкого розтягування в литкових м'язах. Виробляти цю вправу можна будь-де: вдома, на роботі, в транспорті. Якщо вестибулярний апарат не справляється, щоб не впасти обома руками тримаємося за стілець, стіл чи стіну.

Вправа 5

Вправи для корекції варикозу ідеально завершити контрастним душем (поперемінно поливати теплу та прохолодну воду на ноги), пішою прогулянкою чи плаванням.

А що ви робите з варикозом?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: варикоз

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Чому в людини регулярно скаче тиск
20:00: Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
10:00: Симптоми, котрі вказують на те, що в людини густа кров
14:00: Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
10:00: Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
8:00: Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
22:00: Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
22:00: Як зрозуміти, що в людини прихована гіпертонія
12:00: Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
10:00: Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
18:00: Чи можна ходити в лазню після інфаркту
8:00: Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
22:00: 5 основних ознак слабкого серця
8:00: Речовина, брак якої в організмі може призвести до інфаркту
22:00: Що означає підвищений рівень моноцитів у крові
14:00: Як можна самостійно нормалізувати свій артеріальний тиск
16:00: Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
12:00: Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
20:00: Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
12:00: Деякі вас здивують. Які найчастіші причини гіпертонії
18:00: Названо вітамін, дефіцит котрого в організмі може викликати інсульт
20:00: Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
22:00: Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
18:00: Їжа, котра здатна забивати наші судини
10:00: У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
8:00: Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
22:00: Категорія людей, котрим заборонено пити чай
8:00: Найкращий напій для зниження артеріального тиску
12:00: Вчені назвали харчування, яке може викликати захворювання серця
8:00: Шоколад здатен захищати від ішемічної хвороби серця
16:00: Пігменти, котрі знижують артеріальний тиск та зміцнюють сітківку ока
8:00: Продукти, які найбільше шкодять серцю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.811 Mb

Топ-5 вправ для людей з варикозним розширенням вен

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: