8 простих правил здорового серця

17:30, 18 Кві 2024 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 745 ·

Хоча б інколи серце турбує всіх людей на світі. То що робити, аби больових відчуттів було якомога менше?

здорове серце

Вісім правил для серцево-судинного здоров'я включають такі:

1. Відмова від тютюнопаління.
2. Збільшення фізичної активності.
3. Здорове харчування.
4. Достатня кількість сну.
5. Контроль маси тіла.
6. Підтримка нормального артеріального тиску.
7. Підтримка нормального рівня глюкози крові.
8. Контроль рівня холестерину в крові.

Використовуючи 100-бальну шкалу, дослідники визначили, чи були в учасників низькі (менше 50), помірні (від 50 до 79) чи високі (80 і вище) показники серцево-судинного здоров'я щодо кожного з 8 компонентів. Було виявлено, що у людей з найвищими балами віком 50 років очікувана тривалість життя була на 8,9 років вищою порівняно з однолітками з низькими балами. Серед окремих компонентів Life's Essential 8 найбільший вплив на очікувану тривалість життя надали відмова від тютюнопаління, сон, фізична активність та рівень глюкози у крові.

Порівняно з курцями особи, які не палять, жили на 7,4 роки довше. Люди, які спали рекомендовані 7-9 годин на добу, жили на 5 років довше, ніж ті, хто спав надто багато або недосипав. Люди, які були найбільш фізично активними, жили на 4,6 роки довше, ніж гіподинамічні однолітки. А ті, хто набрав вищі бали за контроль рівня глюкози у крові, жили на 4,9 роки довше.

Що ж, тепер ви точно знаєте, що робити, аби жити довше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: серце

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Що точно не варто робити при варикозі
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
20:00: Хвороби, котрі провокує в людини зайва вага
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
14:00: Кому категорично заборонено сидіти, схрестивши ноги
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
10:00: Чотири фактори, котрі здатні покращити кровообіг
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
12:00: Чим може загрожувати організму понижений тиск
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
10:00: Скільки часу серце відновлюється після інфаркту
10:00: Найнебезпечніші періоди доби для гіпертоніків та діабетиків
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
18:00: Як зрозуміти, що в людини понижений тиск
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом
14:00: Найкращі продукти для зниження ризику тромбозу
20:00: Чорноплідна горобина знижує тиск і підтримує судини
18:00: Недооцінена ягода, яка бореться з атеросклерозом і виводить зайву рідину з організму
16:00: Ягоди, котрі здатні нормалізувати артеріальний тиск
10:00: Коли можна припинити вживання таблеток від тиску
16:00: Смачний овоч, який запобігає утворенню тромбів
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові
18:00: Як самостійно з'ясувати, чи є в людини ризики розвитку інфаркту в молодому віці
10:00: Дорогоцінний камінь, який позитивно впливає на кров та імунітет
18:00: Прянощі, котрі є потужним антиоксидантом та сприяють еластичності судин
22:00: Несподівана і смачна їжа для профілактики анемії
14:00: Каша, яка знижує ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Напій для профілактики серцево-судинних хвороб, атеросклерозу та діабету
16:00: Качине м'ясо допомагає зміцнити імунну систему та протистоїть анемії
8:00: Як харчуватися, щоб уникнути анемії

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.806 Mb

8 простих правил здорового серця

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: