Включаємо в раціон правильні продукти

01:30, 22 Кві 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 2778 ·

Для хорошої пам'яті

Що їсти? Морепродукти, горіхи та насіння, цільнозерновий хліб, цільні крупи, печінка, дріжджі.

Чому? У цих продуктах містяться вітаміни групи В. Вони відповідальні за вироблення енергії. Покращують пам'ять, знижують агресію, зменшують болі неврологічного характеру (наприклад, мігрень).

МАЙ НА УВАЗІ. Вітаміни групи В працюють на повну потужність, тільки коли надходять в організм разом. Принцип отримання максимуму вітамінів з їжі простий - мінімальна теплова обробка.
Морепродукти і морські водорості містять йод, необхідний для нормальної функції щитовидної залози. Через брак йоду знижується вироблення гормонів щитовидної залози, це призводить до млявості, набряків, уповільнення всіх обмінних процесів в організмі, ожиріння, поганої пам'яті.

Як часто їсти? Хоча б 2 - 3 рази на тиждень.

Для зору, до прикладу, добре їсти свіжу чорницю та моркву

Для зору

Що їсти? Чорниця, свіжа терта морква зі сметаною.

Чому? Одна велика морквина (100 г) забезпечує організм дводенною нормою каротину, який перетворюється на вітамін А і утворює зорові пігменти, необхідні для сітківки очей.

МАЙ НА УВАЗІ. Свіжа терта морква зі сметаною містить такий комплекс вітамінів і корисних речовин, який зміцнює нігті і додає блиск волоссю.

Як часто їсти? 3 - 4 рази на тиждень.

Для молодості

Що їсти? Нерафінована соняшникова олія, рисові і вівсяні висівки, горіхи.

Чому? Ці продукти містять вітамін Е, який уповільнює процеси старіння в організмі.

МАЙ НА УВАЗІ. Вибирайте також крему для обличчя, у складі яких є вітамін Е.

Як часто їсти? Щодня.

Для довголіття

Що їсти? Жирна риба, оливкова і нерафіновану соняшникову олії, волоські горіхи.

Чому? Ці продукти містять омега-жири, які знижують рівень холестерину в крові, а разом з цим ймовірність утворення тромбів і запобігають інфаркт.

МАЙ НА УВАЗІ. У рибі в суші корисні кислоти зберігаються в повному обсязі, а от у крабових паличках їх залишається у мінімальній кількості, так як в процесі їх виготовлення риба піддається сильної обробці. Найбільш корисними вважаються сьомга, форель, їх жирні черевця, оселедець, скумбрія.

Як часто їсти? Щодня хоча б по 50 - 100 грамів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, здорове харчування, продукти для зору, пам'ять

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Два жирні продукти, які допоможуть жіночому здоров'ю
14:37: Тарілка на 57% більша, а калорій на 330 менше. Як їсти більше і худнути
12:00: Правила харчування при атопічному гастриті
10:26: Чи справді сніданок — найважливіший прийом їжі?
8:00: Їжа, яка допоможе позбутися почуття голоду
22:00: Небезпека вживання йогурту з підвищеним вмістом білка
18:00: Вчені пояснили, чи може вживання насіння спричинити апендицит
16:00: Соняшникове насіння допомагає кинути курити - міф чи реальність?
13:28: Як правильно розрахувати свій дефіцит калорій
12:14: Вчені назвали ідеальну дозу кави, яка рятує психіку від вигорання
12:00: Чи можна замінити насінням повноцінний прийом їжі
11:57: Невидима загроза для шлунка: гастрит, який легко пропустити
8:00: Головний ризик при вживанні соняшникового насіння
21:11: Міфи про «швидкі» дієти та детокси
20:00: Які корисні речовини містяться в насінні соняшника
18:14: Вчені виявили новий небезпечний вірус у морепродуктах
18:00: 4 серйозні помилки в харчуванні, котрі заважають схуднути
17:32: Здорове харчування в гуртожитку та на навчанні: як їсти нормально, коли немає часу
16:00: Ефективні продукти для зниження рівня холестерину
12:00: Дві причини, через які вживання висівок може не принести користі
8:00: Найкращий сніданок для вашого імунітету
23:07: Нічні прийоми їжі: чому бажання поїсти вночі шкодить вашому організму
20:00: Їжа для хорошого настрою, котру бажано сспоживати не всім
16:00: Чудова каша для зміцнення судин та підтримки жіночого здоров'я
15:03: Дoфaміновa пасткa, або чому «корисна» їжа не приносить радості
13:51: Сніданок, який змінить ваш день: чому перший прийом їжі ‒ це не формальність
13:27: Збалансоване харчування. Що це таке?
12:26: Ферментовані продукти: скарб вітамінів та мінералів
12:00: Кому варто бути обережним з кашею із маша
11:40: Поради дієтологів: що не бажано їсти зранку?
8:00: Каша, яку вважають справжнім еліксиром молодості
23:41: Штучні підсолоджувачі: що насправді каже наука
22:26: Збалансоване харчування: що насправді відбувається з організмом, коли ви їсте правильно щодня
22:19: Дієта перед літом: як схуднути без шкоди для здоров’я
20:00: Правильне харчування в день силового тренування
19:32: «Другий мозок»: як ваш кишківник керує настроєм та рішеннями?
18:50: Гречаний чай соба-ча: чому цей японський напій став популярним
17:49: Кава та здоров'я: як і коли пити улюблений напій
17:24: Дієтологи назвали, що насправді руйнує організм зсередини
16:57: Постійний голод – причини та методи боротьби

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.66 сек | 4.815 Mb

Включаємо в раціон правильні продукти

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: