Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити

З настанням холоду рівень нашої активності знижується - і ми менше часу проводимо на відкритому повітрі. Також хочеться більше і частіше їсти, а руки постійно тягнуться до холодильника, щоб перекусити. Дієтолог вважає, що це цілком нормально.

Наш організм, розуміючи, що настала холодна пора, починає гріти себе зсередини, прискорюючи метаболізм. Це необхідно для збереження нормальної температури тіла. Але незважаючи на те, що постійне бажання їсти нормальне, важливо його обмежувати, інакше це може призвести до сумних наслідків,.

У такий період до вибору їжі необхідно підходити усвідомлено. Замініть шкідливі продукти на аналогічні, але корисні. Наприклад, чіпси – на овочеві палички з хумусом, хліб – на снеки зі злаків, а шоколадку – на фрукти.

Потрібно стежити за споживанням калорій та знизити їх на 10–15% від звичайної денної норми. При цьому дотримуються співвідношення 30% білків, 30% жирів та 40% вуглеводів.