Які напої не варто вживати влітку

Багато хто в спеку віддає перевагу холодним лимонадам, квасу або пиву замість води. Але такі напої містять багато цукру чи швидких вуглеводів.

Наприклад, у склянці лимонаду може бути до 50 г цукру (близько 200 ккал), а в кухлі квасу — 30–40 г вуглеводів. Регулярне вживання таких напоїв одна з причин набору ваги. Крім цього, цукор і вуглекислий газ подразнюють слизову оболонку і посилюють почуття сухості в роті.

Цукор викликає короткочасне підвищення рівня глюкози в крові, за яким слідує його падіння - це провокує новий напад спраги. Крім іншого, надлишок цукру та солі (у квасі) можна порушити електролітний баланс, що в спеку небезпечно і може призвести до запаморочення, слабкості і навіть судом.