Продукти, які наситять організм вітаміном В7

Біотин, або вітамін В7, отримав свою назву завдяки здатності до стимуляції росту дріжджів та бактерій. Він необхідний для синтезу глюкози в організмі, вироблення інсуліну, здорової роботи нервових клітин та потових залоз.

Біотин часто називають вітаміном краси. Справа в тому, що в молекулярну структуру цієї речовини входить сірка, незамінна для краси волосся, нігтів та шкіри. Біотин також бере участь у синтезі гемоглобіну, а отже, важливий для кровотворення. Вітамін В7 необхідний вагітним і жінкам, що годують. Завдяки здатності знижувати рівень глюкози, він корисний і для діабетиків.

Найкращі джерела біотину – це печінка, горіхи та насіння. Підійдуть, наприклад, фундук, мигдаль або насіння соняшника.

При нестачі біотину спостерігаються сухість та лущення шкіри. Також відзначається збільшення рівнів холестерину та цукру в крові. Спостерігається і ламкість волосся.

Однак можна зіткнутися і з надлишком біотину. Коли рівень вітаміну В7 стає надто високим, з'являється висип на шкірі, спостерігається надмірне потовиділення. Також загострюються інфекційні захворювання, уповільнюється вироблення інсуліну, скаче рівень цукру на крові. Тому будьте уважні та не перевищуйте дозування.