Протеїнові коктейлі: користь чи шкода

Тільки професіонали у спортивному секторі отримують користь від протеїнового порошку, якщо вони використовують правильні та безпечно неякісні продукти.

Дорослим віком від 19 до 65 років потрібно всього 0,8 г білка на кілограм маси тіла на день. Жінці вагою 65 кг потрібно 52 г білка, а чоловікові вагою 85 кг – 68 г білка.

Одне тільки яйце середнього розміру містить 6 г білка, 100 г нежирного сиру - близько 13 г білка, а 100 г лосося - 20 г.

Якщо продукти, багаті на білок, є невід'ємною частиною вашого раціону, ви можете відносно швидко покрити добову потребу природним шляхом.

За допомогою протеїнового порошку професійні силові спортсмени можуть збільшити потребу в білку для нарощування м'язової маси.

У людей, які споживають білок у дуже великій кількості з міркувань фітнесу, у довгостроковій перспективі можуть виникнути фізичні ушкодження.

Протеїновий порошок забезпечує те, що написано на упаковці: додатковий білок. Насправді людському організму не потрібно занадто багато його для природного нарощування м'язової маси.

Якщо ви накопичуєте занадто багато білків у своєму організмі протягом тривалого часу, це може навіть призвести до пошкодження органів, особливо нирок.

Людям із проблемами нирок, зокрема, слід бути обережними з протеїновим порошком та спочатку отримати медичне роз'яснення щодо його використання. Оскільки надлишок білка виводиться через нирки, його надлишок навіть у професійних спортсменів може призвести до перевантаження відповідних органів та спричинити додаткове пошкодження печінки.