Вчені назвали три шкідливі для здоров'я ранкові звички

Не всі вранці встають «з тієї ноги». Для одних ранок може бути джерелом стресу, для інших - зарядом бадьорості і бажань домагатися нових цілей. У кожного з нас є традиції або звички початку дня. Але чи всі вони добре позначаються на здоров'ї? Експерти розповіли, чого не варто робити вранці, щоб уникнути проблем зі здоров'ям.

Не пропускайте сніданок

Пропуск сніданку - справжнісінька проблема, що позначається на вазі людини. Це підтвердило дослідження, в якому взяли участь добровольці: одні повноцінно снідали, а інші - пропускали цей важливий прийом їжі. Дивно, але ті, хто не відмовлявся від ранкового перекусу, спалювали калорії набагато швидше тих, хто нехтував сніданком. Крім того, вчені відзначали, що рівень глюкози в крові з першої групи став нижче.

Інше дослідження показало наступне: у тих, хто пропускає ранковий прийом їжі, ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 87% вище, ніж у тих, хто не забуває снідати.

Не пийте каву перед їжею

Британські вчені з'ясували: чорна кава впливає на рівень глюкози в крові, тому не варто випивати цей міцний напій перед сніданком. Краще зварити чашечку кави після того, як ви повноцінно поснідаєте.

Не пийте сік

Соки з пакетів - одні з найшкідливіших для організму напоїв. У їхньому складі немає клітковини, зате є велика кількість цукру. Дослідники відзначають: споживання солодких соків і напоїв вранці підвищує ризик розвитку діабету на 16%. Вчені рекомендують замінити звичні в раціоні соки свіжими фруктами, багатими антиоксидантами і вітамінами.