5 порад як схуднути без жорсткої дієти

13:00, 02 Кві 2015 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2577 ·

Найкраща дієта - це здорове харчування і здоровий спосіб життя. Уже давно доведено, що посидівши 3-5 днів на жорсткій і виснажливій дієті, ти можеш лише роздражнити свій організм. І скинуті титанічними зусиллями кілька кілограмів повернутися з лишком. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Обережніше з напоями

1. Снідай щодня. Сніданок - це твоя енергія на весь день. Якщо ти не поснідаєш, то організм, повір, компенсує це з твого обіду й вечері. Не снідаючи, ти не скоротиш загальну кількість споживаних калорій, ти лише зіпсуєш собі шлунок і обмін речовин.

2. Таймінг. Встанови для себе максимально пізній час для останнього прийому їжі і сховай якнайдалі всі чіпси, печиво та інші смачняки, щоб не спокуситися цією шкідливою їжею під час сидіння перед екраном телевізора. І взагалі, не зберігай таку «їжу» у себе вдома, вона тобі ні до чого.

3. Звертай увагу, що ти п'єш. Якщо ти не знала, то ти можеш випити не меншу кількість калорій, ніж якби ти з'їла шматок торта. Особливо небезпечні в цьому плані солодкі газовані напої, що являють собою справжню калорійну бомбу і провокують почуття голоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта з ефектом "йо-йо": як схуднути і не повернути вагу

Одне з досліджень, проведене вченими університету американського штату Північна Кароліна, показало, що саме з напоїв ми щодня отримуємо 450 калорій.

4. Їж зернові хлібці. Вони не лише смачні, але й прекрасно замінюють хліб, тістечка й сушки - калорійніші продукти.

5. Зменш порцію. Їж регулярно, але невеликими порціями - меншими за ті, що ти їси зазвичай. Спочатку ти відчуватимеш легкий голод, а потім, згодом, організм перелаштується, і ти звикнеш. Таким чином, споживаючи на 10-20% менше, ти зможеш схуднути значно ефективніше, ніж дотримуючись навіть найжорсткішої дієти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Чому користь активованого вугілля при переїданні - це лише міф
12:00: Продукти, котрі допоможуть боротися з герпесом на губах
8:00: Кавун ефективно чистить нирки, але не у всіх випадках
20:00: Напій для профілактики серцево-судинних хвороб, атеросклерозу та діабету
16:00: Качине м'ясо допомагає зміцнити імунну систему та протистоїть анемії
15:14: Люди, яким взагалі не варто їсти диню
14:00: М'ясо, вживання котрого допомагає підтримувати здоров'я кісток та зубів
10:00: У якому вигляді картопля приносить найбільшу користь
8:00: Продукти, які призводять до утворення каменів у нирках
18:00: Як правильно харчуватися після коронавірусу
14:00: Що корисніше їсти: кріп чи петрушку?
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
8:00: Через які продукти в дитини може виникнути гострий гастрит
20:00: Регулярне вживання цього фрукта ефективно спалює жирові відкладення
18:00: Частини авокадо, котрі можуть зашкодити здоров'ю людини
16:00: Фрукт, який регулює тиск та рівень цукру в крові
12:00: Як з'являється цукровий діабет першого та другого типу
8:00: Скільки цукру можна давати дітям
20:00: Чи можна запивати їжу і як правильно це робити
16:00: Названо найкорисніші та найшкідливіші крупи
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
8:00: Як харчуватися, щоб уникнути анемії
22:00: Спеціалісти пояснили, чи можна вживати картоплю щодня
20:00: Шашлик з якого виду м'яса буде найкориснішим для організму
16:00: Яка риба захищає від утворення тромбів
12:00: Смачний продукт, котрий стане чудовою профілактикою інсульту
8:00: Продукти, які знижуть ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
14:00: Топ-7 негативних наслідків від вживання кави
10:00: На що треба звертати увагу при виборі вівсяних пластівців
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
22:00: Чому літні люди часто зіштовхуються з проблемами травлення
18:00: Смачний продукт, який допомагає боротися з раком передміхурової та молочної залози
14:00: Кефір чи ряжанка: що корисніше для людини?
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
8:00: Продукти, які наситять організм колагеном
20:00: Міф про дробове харчування, котрий варто спростувати
18:00: Топ-3 небезпеки від вживання енергетиків
14:00: Величезна користь козячого молока для здоров'я дітей

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.813 Mb

5 порад як схуднути без жорсткої дієти

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: