Як правильно пити воду впродовж дня

Зазвичай добовий об'єм води, необхідний людині, обчислюється за такою формулою: від 30 до 40 мілілітрів на кілограм ваги. Максимальна кількість води, яку можна випити за день – це 3 літри (незалежно від того, які у людини зріст та вага).

Пити потрібно півтора-два літри води на добу. Але точних рекомендацій з цього приводу все ж таки немає. Точне дозування переважно стосується людей з хронічними захворюваннями: гіпертонією, захворюванням нирок.

Щоденне вживання води підтримує правильну роботу кишечника та нирок, добрий стан шкіри, інших органів. Завдяки воді в кожній клітині тіла здійснюється повноцінний детокс, найбільш здорове жовчовиділення.

Багато залежить від того, як саме підтримувати водний баланс. Ідеально пити кожні 15-20 хвилин по два ковтки рідини. Якщо воду випити залпом, то клубочкова фільтрація, перший етап у процесі утворення сечі у нирках, посилиться та прискорить виведення рідини з організму.

Шупо порадила випивати основну частину води (до двох третин денної норми) у першу половину дня. В пізніший час нирки працюють вже менш активно, і виникають ризик набряків.

Людям, які часто відчувають сухість у роті та спрагу слід перевірити рівень цукру в крові чи стан нирок. Такий симптом характерний для ниркових патологій та цукрового діабету.