Як тримати холестерин під контролем: розповідає лікар

Лікар Ніш Манек зазначає, що холестерин є особливим різновидом жиру під назвою «ліпід». Ця речовина життєво потрібна організму, проте у великих кількостях вона може бути небезпечною. Якщо в кровоносних судинах накопичується дуже багато холестерину, це підвищує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань.

Як же не дозволити цьому статися? Перше – це правильна дієта. Це головний фактор, завдяки якому ви можете контролювати холестерин. Фахівець радить зменшити кількість споживаних продуктів із насиченими жирами (наприклад, сиру, жирного м'яса, олії, печива, пирогів, тістечок, ковбаси, кокосової олії). А ось більше потрібно їсти їжу, багату на ненасичені жири: авокадо, горіхи, нежирну рибу, рослинні олії.

Ще один фактор – це фізична активність. Причому може допомогти навіть просте підняття сходами замість використання ліфта, прогулянка швидким кроком, двохвилинні перерви на вправи вдома. Крім того, допоможе знизити холестерин скорочення вживання спиртного (допустимий максимум – 14 порцій на тиждень) та відмова від куріння.

Якщо зміна життя не допомагає, то зазвичай людям лікар призначає статини. Це спеціальні препарати зниження рівня холестерину. Їх зазвичай приймають щодня протягом усього життя.