Експерти назвали способи боротьби з емоційним вигоранням

Експерти відзначають, що в цьому може допомогти розвиток усвідомленості, підвищення самооцінки і вміння піклуватися не тільки про інших, а й про себе.

За словами кандидата психологічних наук Христини Іваненко, емоційне вигорання - це відчуття фізичного , емоційного і психологічного виснаження.

Вона зазначила, що в разі емоційного вигорання треба зупинитися, щоб відновити організм.

- Треба спочатку розібратися все-таки, в чому проблема, тому що іноді в такому стані настільки немає сил, що неможливо навіть ці мінімальні лагодження над собою зробити.

На думку психотерапевта, кандидата психологічних наук Вікторії Барцалкіна, основною причиною такого стану є невідповідність між вимогами, які пред'являються до людини, і її реальними можливостями. При цьому найчастіше від емоційного вигоряння страждають люди із заниженою самооцінкою, так як у них не сформувалось шанобливе ставлення до себе.

Вона порадила в якості профілактики вигорання задавати самому собі питання: що я зараз відчуваю? чому я це відчуваю? як я собі можу допомогти вийти з цього стану?

У висновку психотерапевт заявила, що в кожному індивідуальному випадку потрібно шукати своє рішення.