ТОП 3 помилки перед заняттям спортом

07:00, 20 Лют 2017 · Категорія: Жіноче здоров'я, Дієти, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1954 ·

Які помилки допускають навіть найдосвідченіші спортсмени - читайте у "Країні Здоров'я"

Не допускайте помилок

Ситний сніданок. Всі ми знаємо про те, як важливі вуглеводи для спортсменів, але не влаштовуйте собі щільний сніданок або обід безпосередньо перед тренуваннями. Після прийому їжі повинна пройти хоча б година для того, щоб ви могли зайнятися спортом. Найкраще, якщо ви будете вживати невеликі за обсягом страви протягом усього дня з регулярними перервами для підтримки стабільного рівня цукру в крові.

Статична розтяжка. Статичні вправи на розтяжку - не найкращий вибір для бігунів. Одні тільки присідання і розтягування не дадуть достатнього розігріву організму. Практикуйте динамічні вправи на зразок стрибків і дуже коротких пробіжок для того, щоб тонізувати м'язи.

Неувага до власного тіла. Вкрай важливо прислухатися до сигналів, які вам посилає організм. Якщо ви відчуваєте втому або дискомфорт, то не примушуйте себе до фізичних навантажень, і особливо до бігу, так як тим самим збільшується ризик отримання травм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Пол-денс: худніть сексуально

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: cпорт, помилки, біг, організм

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Чим небезпечні туфлі на високих каблуках
18:00: 6 міфів про целюліт, в які більше не варто вірити
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
18:00: Три ефективні вправи, які допоможуть жінкам накачати прес
10:00: Які обстеження варто проходити для профілактики раку грудей
16:00: Корисна зелень, яка під час вагітності може спровокувати викидень
16:00: Вид капусти, який зменшує частоту припливів під час менопаузи
18:00: Прийом гормонів під час менопаузи
18:00: Чому у жінки може знижуватися лібідо
22:00: Коли треба видаляти матку, а коли без цього можна обійтися
18:00: Норма та відхилення від неї для жіночих критичних днів
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Що зробити, аби легше почуватися при ПМС
14:00: Які жінки найбільше схильні до гіпотиреозу
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
22:00: Ознаки затримки статевого розвитку у дівчаток
14:00: Як розрізнити ерозію та псевдоерозію шийки матки
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
20:00: Продукт, який допомагає жінкам рідше хворіти на рак молочної залози
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
19:32: Українських жінок запрошують скористатися безкоштовною психологічною допомогою
14:00: Чому не можна терпіти біль внизу живота під час місячних
16:00: Три ефективні вправи для зменшення болю під час місячних
14:00: Норма ваги, яку жінка може набрати під час вагітності
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
16:00: Топ-3 найшкідливіші жіночі звички
10:00: Що потрібно знати жінці, у котрої багатоплідна вагітність
14:00: Причини, через які в жінки буває нерегулярний менструальний цикл
20:00: Три причини, через які шкіра стає в'ялою
18:00: Які функції в організмі виконує вітамін D
10:00: Фізична активність для вагітних: користь чи шкода?
22:00: Причини виникнення папілом у період вагітності
22:00: Що треба робити для профілактики раку молочної залози
12:28: Косметологи розповіли, як можна довше уникати зморшок
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
11:08: Чому жінкам краще тренуватися зранку
13:36: Навіщо змащувати ноги бальзамом для губ
12:36: Лікарі попереджають - нарощування вій може викликати сліпоту
2:07: Як харчування впливає на жіноче здоров'я

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.807 Mb

ТОП 3 помилки перед заняттям спортом

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: