Як "встати з тієї ноги" для вдалого дня

1. Не треба при першому ж звуці будильника різко підхоплюватися з ліжка. Перехід зі сну в стан неспання повинен бути неспішним і правильним.

2. Вранці потрібно зарядитися радістю. Протипоказано ще не «розліпивши очі", починати перебирати всі справи, які потрібно буде зробити в цей день.

3. Увімкніть приємну музику. Зараз ранок і треба займатися виключно собою.

4. Щоб активізувати серцево-судинну систему, лежачи на спині і поклавши руки на живіт, зробити кілька глибоких вдихів і видихів, напружуючи живіт і дуже сильно випинаючи черевну стінку при вдиху, а при видиху максимально довго втягнути її в себе. Зробіть 10-15 таких вдихів.

5. Після цього переверніться на лівий бік і ляжте в позу зародка, тобто, максимально підтягнувши коліна до підборіддя. Покладіть праву руку на праве підребер'я і також зробіть від 5 до 15 вдихів. Цією вправою ви активізуєте печінку.

6. Розтягнути хребет: права рука витягується вперед, праву п'яту тягнете в протилежну сторону, потім те ж саме з лівого боку. Потім двома руками ви тягнетеся вгору, а п'ятами вниз.

7. Згадайте, як прокидається кішка, як вона розминає свій хребет, тобто в колінно-ліктьовому положенні потрібно зробити вигинання, а потім прогинання спини, торкаючись грудьми ліжка.

8. Після цієї невеликої гімнастики теж не треба відразу підхоплюватися. Спокійно трохи посидьте на ліжку.