Вчені пояснили, як прокидатися з хорошим настроєм

Зазначається, що один із способів налагодити сон – уникати роботи в ліжку. Вчені розповіли, що перегортання соцмереж та читання електронної пошти веде до недосипання. Гарний сон дуже важливий для підтримки здоров'я. Однак безліч факторів, починаючи від стресу та закінчуючи роботою, можуть порушити режим.

Згідно з дослідженням найсприятливіше на сон впливає читання книг або журналів. Прокинутися у хорошому настрої можна після перегляду приємного фільму та медитації.

Опитування показують, що 300 днів на рік американці прокидаються у поганому настрої. Основною причиною цього є проблеми з температурою у приміщенні. Серед інших факторів, що перешкоджають здоровому сну, - кошмари та шум. 72 відсотки опитаних зазначили, що їм хотілося б спати довше та краще. Троє із 10 респондентів розповіли, що часто прокидаються посеред ночі. Щоб заснути заново, у них йде до півтори години.

А як ви прокидаєтеся вранці?