Техніка, яка миттєво допоможе позбутись від стресу

Важливі поради, які допоможуть впоратись зі стресом:

1. Зупиніться. Це означає, що потрібно зупинити виконання будь-яких справ, вимову слів та завмерти. Таким чином можна уникнути подальших жалю про зроблене або сказане в пориві.

2. Дивіться по сторонах. Для того, щоб переключити увагу з тяжких думок, слід озирнутися на всі боки, розглянути навколишні предмети, прислухатися до звуків. Потім фокус слід змістити на себе: думки, почуття, дихання, стан тіла. При цьому важливо максимально докладно описати усі внутрішні відчуття.

3. Усвідомте. Слід зрозуміти, що це почуття, які є у момент спостереження - це даність. Не треба за них засуджувати чи намагатися оцінювати.

4. Розпитайте себе. Для того, щоб включити раціональну свідомість, необхідно запитати у себе про бажання та цілі на майбутнє, які дії призведуть до їх здійснення, чи дійсно необхідні емоції, які володіють вами в цей момент.

5. Активізуйтеся. Потрібно порахувати від 5 до 0 і почати діяти так, як вирішили, виконуючи попередній пункт.